☑2019年6月12日号の雑誌『anan』№2154
☑2019年6月5日放送のテレビ東京『ソレダメ！』
跳ぶだけダイエットなら1日たった2分間、その場でジャンプするだけで誰でも痩せると8月2日の『あさチャン』で放送され話題になっています。
考案者は、パーソナルトレーナーとして多くのトップアスリートを指導をしてきた『鑄山和裕』さんです。
この跳ぶだけダイエットなら、自宅にいながら理想の美脚や美尻を手に入れることができちゃいます。
今回は誰でも簡単にできるように、跳ぶだけダイエットのやり方や口コミを動画付きで紹介します。
1日たった2分でできるので、ぜひ今日から日常生活に取り入れてみて下さいね。
⇒ 跳ぶだけダイエット: 1日2分! その場で (実用単行本)
タップできる目次
『跳ぶだけダイエット』のやり方は簡単！その場で1日2分ジャンプするだけで下半身がスリムになる
跳ぶだけダイエットのやり方は、名前の通りその場でジャンプするダイエット法のことです。
なぜこんな簡単な方法でダイエットできるかというと、下半身全体のトレーニングになるからです。
ジャンプする際の消費カロリーは、同じ時間ランニングする時の約1.2倍と言われています。
この下半身全体の筋肉を跳ぶだけダイエットで鍛えることによって代謝が良くなり、結果としてダイエットに成功してしまうんです。
下半身（おもに太もも周り）には人間の体の約60%の筋肉が集まっているので、跳ぶだけダイエットで下半身を重点的に鍛えるのが効率が良いんですよね♪
そして下半身を中心に鍛えるのでムダな脂肪がなくなり、引き締まった美脚や美尻に生まれ変わるというわけなんです。
跳ぶだけダイエットの効果と口コミ
跳ぶだけダイエットの口コミを紹介します。
まだまだ始めた人が多い方法ですが、確実に効果が出ているようですね。
ぜひ参考にしていきましょう。
https://www.instagram.com/p/BKcDzpQgg9m/?utm_source=ig_web_button_share_sheet
https://www.instagram.com/p/ByomrYQpiAK/?utm_source=ig_web_button_share_sheet
跳ぶだけダイエット、縄跳びダイエットの類い、楽しいし続きそう！と思うも、クーパー靭帯が恐くてな。
取り合えずスポブラを探す。
さらしの方が良いのかな…。
— ニーナ (@misato_nonnon) July 3, 2019
跳ぶだけダイエットの3つの注意点
自宅で道具もいらずにできる跳ぶだけダイエットですが、いくつか注意点があります。
この注意点を守らずにやってしまうと大変なことになってしまうので、必ず守ってやるようにして下さいね。
跳ぶだけダイエットはウォーミングアップをしないと怪我をする可能性もある
ジャンプをして着地をした際に足元へかかる衝撃は非常に大きなものとなります。
急に跳ぶだけダイエットを始めてしまうと足元のケガに繋がる可能性も・・・。
そのため、跳ぶだけダイエットを始める前にはウォーミングアップで足の筋肉や間接に適度な刺激を与える必要があります。
動画を参考に、足首回しや屈伸運動をしてからジャンプするようにしましょう。
跳ぶだけダイエットは都会のマンション住まい向きではない
跳ぶだけダイエットをする際に、かなりの大きな音が出てしまうので注意しましょう。
都会のマンション住まいの人は、下の階の人へ迷惑をかけクレームになる可能性もあります。
また、トランポリンを使う人もいるようですが置き場所にも困ります。
跳ぶだけダイエットをするのであれば、ヨガマットなど衝撃を吸収する床材を下に敷いた方が無難です。
跳ぶだけダイエットの効果が出る期間は約3週間かかる
跳ぶだけダイエットの効果が出始めるのは、開始から約3週間後と言われています。
これは、他の筋トレとほぼ同じ期間ですね。
おおよその目安として、2週間で持久力がつき代謝がよくなり、3週間で足痩せやお腹痩せなどサイズダウンしていくようです。
もし、あなたが3週間もかけていられない！というのなら着圧ストッキングを使いましょう。
着圧ストッキングなら履いた瞬間に下半身全体を引き締めるので、今の体形をその場で瞬間補正することが可能です。
何の努力もしなくても、履き続けることで骨盤が強制され美脚や美尻を手に入れることができますし、血流の流れもよくなるので足の疲れやむくみを取ることができてしまいます。
跳ぶだけダイエットの効果とやり方まとめ＋応用編紹介
跳ぶだけダイエットのやり方と効果や口コミのまとめでした。
誰でも簡単に道具などもいらず、その場で1日たった2分その場でジャンプするだけで下半身全体が引き締まる新しいダイエット法です。
動画の応用編を参考にして頂ければ、二の腕やお腹周りも引き締まって魅せくびれも手に入ることでしょう。
ただしこの跳ぶだけダイエットの応用編はいっきに難易度が上がります。
まずは自分自身のペースで無理せずに毎日続けていきましょう。
もしあなたが努力をせずに体全体を引き締めたいと思うなら『家庭用キャビテーションマシン』の方が有効です。
こちらは運動を全くしなくても、エステで人気のキャビテーション・EMS・RF（ラジオ波）による狙った場所の部分痩せができてしまいます。
エステに1～2回通う程度の金額で購入できます。
好きな時に好きなだけエステに通い放題になるのと同様の効果がありますので、期間限定のキャンペーンも開催中ですのでまずは検討だけでもした方がお得ですよ。
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