セルライトは太ももやお尻の皮下脂肪がスポンジのように脂肪・水分・老廃物などをため込み肥大化してしまった状態のことを言います。
その中でも脂肪の割合が多いのですが、一般的な脂肪とは実は種類が違います。
脂肪はつねに新しいものと分解をしつつ入れ替わっていますが、セルライトは分解されずにドンドン溜まっていきます。
セルライトは体の器官が不調であったために正常に働かず、ダメージを受けやすくなり固まったままの状態の脂肪組織なんです。
また、脂肪細胞の表面には脂肪を貯蔵しておくレセプター（受容体）がありますが、このレセプターが女性の場合は上半身よりも下半身に集中しているんです。
つまり、女性の身体が下半身デブになりやすいのは、上半身よりも下半身の方がセルライト（脂肪・水分・老廃物）をため込みやすい性質を持っているからだったのです。
あなたがもし下半身のセルライトやむくみで悩んでいるのなら、これから紹介するセルライトを溜めないようにする方法と溜まってしまった場合の対処法をぜひ活用してみてくださいね。
タップできる目次
自宅でできるセルライト対策＆潰す方法3つを紹介します
では女性に溜まりやすいセルライトはどうやったらつかなくなるのでしょう？
そして付いてしまったセルライトはどうやったら消せる（潰せる）のでしょうか？
誰でも簡単に、しかも自宅でできる対策3つを紹介していきますね。
食生活の改善でセルライトができにくい体質に変える
やはり1番大事なのはセルライトができにくい体質に改善することです。
これは、現時点でセルライトがついてしまっている人でもこれ以上大きくしないために有効なことですの覚えてきましょう。
セルライトは外食やスナック菓子などの塩分の濃い食事、飲酒などで食生活が乱れてくるとできやすくなります。
ナトリウム（塩分）を採りすぎていると、それを薄めるために水分を体に停滞させる働きをします。
その結果、体のむくみやセルライトの発生に繋がってしまうんです。
この溜まった水分を体外に排出する機能があるのが『カリウム』の存在です。
普段から暴飲暴食を控え、カリウムを豊富に含んだ食材を摂取することによって体に悪い脂肪や水分が溜まらない＝セルライトができにくい体質にしていくのが重要です。
体内のカリウム平衡を維持するために適正と考えられる値を目安量として設定しています。
現在の日本人の摂取量を考慮した、高血圧の一次予防のための目標量として、18歳以上の男性では、3,000mg、18歳以上の女性では、2,600mgが設定されています。
☑アボカド100gあたりで約507㎎
☑プレーンヨーグルト1カップで約573㎎
☑鮭の缶詰1個で約487g
☑ココナッツウォーター1杯で約350㎎
そんな時におすすめなのがむくみ取りに特化した美容サポートサプリで摂取することです。
脂肪や水分を体外に排出する『カリウム』や『クマリン』が配合されているものがおすすめ。
食事だけでは食べられない栄養素をサプリで上手に摂取して、セルライトの溜まりにくい体にしていきましょう。
適度な運動で代謝を改善して血行をよくしセルライトを分解しよう
次におすすめなのが、適度な運動で代謝をよくする方法です。
そのままにしてしまうと凝り固まってしまうセルライトですが、運動をすることによって刺激され分解されていくんです。
とくに意識してトレーニングして欲しいのが足です。
足は第二の心臓と言われ、全身に血流を送るポンプの役割りをしています。
この足を鍛える・・・といってもウォーキングや、移動中にエレベーターを使わずに階段を使うなどでOK！
歩くときに足が地面から離れた際に爪先や足首が曲がる動きが、血行を促すポンプの役割りをして溜まった水分や脂肪を動かしセルライトを分解してくれます。
また、自宅でお金をかけずにできるとテレビや雑誌で話題なのが『跳ぶだけダイエット』です。
その名の通りその場でジャンプするだけのダイエットなのですが、1日たった2分でOKと誰でも手軽にチャレンジできちゃいます♪
動画付きで紹介しているので、ぜひこちらも参考にしてみて下さいね。
セルライト除去にはマッサージも有効！しっかり潰して流しちゃおう
最後に紹介するのが、直接セルライトをマッサージして分解する方法です。
動画で紹介しているのは太もものセルライトの撃退方法ですが、基本的にどの部位でも重要なことは一緒です。
それは、強すぎず手で温めるようにして撫でていくことと体の末端から心臓の方に流すようにマッサージをすることです。
脂肪は温まった状態の方が燃焼効果が高いので、温めながら撫でていくのが効果的です。
そして、心臓に向かって悪い脂肪や血流を流すことによってポンプの役割りをし全身に流す効果が生まれます。
こちらの動画のように自分でマッサージをやっても良いですし、少しだけお金を掛けられるのなら家庭用キャビテーションマシンを購入するのがさらに有効です。
家庭用キャビテーションマシンなら、エステで人気の3大メニューであるキャビテーション・EMS・RF（ラジオ波）が自宅で手軽にできちゃいます。
温感機能や防水機能がついている機種もあるので、マシンの機能やお風呂の中で使うことで体が温まり脂肪燃焼効果がMAXになります。
その金額で『自宅にいながらエステに通い放題になる』と思ったらとってもお得ね
セルライトの原因と対処法まとめ
☑食生活を改善してセルライトが溜まらない体質を作る ※サポートにはサプリが有効
☑適度な運動で血行を良くしてセルライトを流そう ※ウォーキングなどでもOK
☑マッサージで直接セルライトを潰しちゃう ※家庭用キャビテーションマシンならさらに効果UP
