「毎日忙しくてシャワーで済ませてしまう」「長風呂をしたいけれどのぼせてしまう」といった悩みを抱える方は少なくありません。忙しい日常の中で、湯船にゆっくりと浸かる時間を確保できない方も多いのではないでしょうか。
多くの方がなんとなく過ごしている入浴ですが、最適な入浴時間を知ることで美肌効果や疲労回復効果を高める効果が期待できます。
この記事では、美容効果を引き出すための最適な入浴時間と入浴法について詳しく解説しますよ。この記事を読むことで、日々のバスタイムを効果的な美容習慣として活用できるようになります。
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美容のための入浴時間は10〜15分がおすすめ
美しい肌を保ちながら心身を整えるには、10〜15分程度の入浴が最適です。短すぎると体が十分に温まらず、長すぎると肌の乾燥やのぼせを招きやすくなります。そのため、適度な入浴時間を守ることが美肌の維持に大切です。
たとえば冬場に長時間入浴した後、肌がつっぱる、あるいはかさつくといった経験はありませんか。これは、ぬるめのお湯に長時間浸かることで皮脂膜が溶け出し、肌が乾燥しやすい状態になるためです。
特にストレスを解消したい夜は、39℃前後のぬるめのお湯に10〜15分程度浸かりましょう。副交感神経が優位になり、心身ともに深くリラックスすることができます。汗がうっすらとにじみ始める直前を目安に、浴槽から上がるとよいでしょう。
入浴効果をアップさせる！おすすめの美容ケア
ここからは、入浴時間に試してみたい入浴効果をアップさせるおすすめの美容方法を紹介します。
足のマッサージ
入浴中に足をほぐす習慣を取り入れることで、体の血行が促進され、日中に溜まった脚の重だるさや張りを和らげられます。
むくみの主な原因は、血液やリンパの流れが滞り、水分や老廃物が蓄積することです。足は体の中でも特に滞りが生じやすいとされている部位です。入浴中にマッサージを行うことで、足に溜まった余分な水分を効率的に排出できます。
まずは浴槽内で、あるいは浴室で体を温めた後に行います。手のひら全体を使い、足首から膝の裏側に向かって下から上へと押し上げるように、優しく圧をかけましょう。さらに足の指や足裏も刺激することで、全身の血行が整い、冷え性の改善にもつながります。
入浴剤にこだわる
入浴剤選びにこだわることで、入浴による美容効果をさらに高めることができます。入浴剤には、温浴作用を高める効果が期待できるものです。
たとえば、炭酸ガス系の入浴剤は、お湯に溶けると細かい泡が発生し、皮膚の毛細血管を刺激することで血行を促進します。また、香りにこだわることで、リラックス効果が加わり、心身ともに癒されるバスタイムを楽しめるでしょう。
顔のパックをする
入浴中にフェイスパックを使用すると、温熱効果で肌が柔らかくなり、美容成分が浸透しやすくなります。通常のスキンケアよりも効率的に、うるおいと透明感を高める効果が期待できるでしょう。
シートタイプのパックであれば、湯船に浸かりながら5〜10分程度置くだけで十分な効果が得られます。また使用頻度は週2〜3回程度が目安です。肌に赤みやひりつきを感じた場合は、使用を控えるようにしましょう。
浴槽でも使える話題の美容アイテム
毎日のお風呂時間を美容タイムに変えたい方は、浴室OKの美容機器をプラスすることがおすすめです。SNSでも話題になっているおすすめのアイテムを紹介します。
EMS HEAD SPA PREMIUM
EMS HEAD SPA PREMIUMは、頭皮だけでなくボディまで同時にケアできる万能ヘッドスパ機器です。IPX7の防水仕様により、バスタイム中でも安心して使用できます。
さらに独自開発のEMSと高周波振動テクノロジーを搭載し、毎分約9000回の超高速パルスを実現しました。手洗いでは除去しにくい頭皮の汚れを効果的に浮かせます。
またボディ用アタッチメントを使えば、お腹や二の腕、ふくらはぎにも使用可能です。
頭皮ももちろん気持ちいいのですが、低速、EMSレベル１で顔のマッサージしたのですが、一辺で顔がスリムになりました。毎日やりたくなり、大変満足しています。
口コミでは頭皮だけでなく、顔がスッキリしたという声がありました。コスパよく頭皮から顔、全身のケアがしたい人におすすめです。
スカルプDボーテ スカルプ電気ブラシ
入浴中に使用できる美容アイテムとして注目されているのが、スカルプDボーテのスカルプ電気ブラシです。医師監修のもと開発されたエイジングケアアイテムで、EMS・ラジオ波・バイブレーション・赤色LEDの4機能を搭載しています。
普段ほぐしにくい頭筋や表情筋の深部までしっかりアプローチし、硬くなった肌を様々な角度からリフレッシュできるでしょう。約10分で自動オフになる安全設計も嬉しいポイントです。IPX5の防水仕様で、入浴中でも安心して使用できます。
シャンプー前に使っています。頬と額、頭皮とササットですが数回滑らせます。湯上がり時、確実にフェイスアップしスッキリしています。先日、ヘッドマサージの時に、頭皮が柔らかくなった。と美容師さんに言われました。習慣にします。
口コミでは、美容師から頭皮が柔らかくなったと言われたという声がありました。スマホやPCを見る機会が多く頭皮が固くなっているという人は、ぜひ手に取ってみてください。
レイボーテヴィーナス ビューティースキン
レイボーテヴィーナス ビューティースキンは、業界最高クラスのIPX7完全防水＋コードレス設計で、お風呂場での光美容器ケアを可能にした画期的なアイテムです。特許取得の防水設計とコードレス仕様により、バスタイム中でも手軽にムダ毛ケア、そのまま光ケアができます。
さらにヴィーナスシリーズとして初めてダブルランプシステムを採用しており、従来モデルと比較して照射パワーが大幅に向上していますよ。
コードレスで使いやすく防水なのでお風呂でも使える画期的な商品です。
以前、別のメーカーで使っていた脱毛器は照射後に冷やすという作業があり面倒でしたがこちらはその必要も無く、照射後の刺激も全く感じなかったです。
肌の刺激となる紫外線をカットしているので自宅で気軽に安心かつ安全にケア出来るのでオススメです。
コードレスなので仕方がないのですが、やはり少し重いのと持ち手の幅が割とあるので手の小さい人は少し使いづらいかもしれません。
しかしながら最初からアタッチメントが全て揃っていてほぼ全身の脱毛がこれ一台で完結するというのは素晴らしいと思います。
照射後割とすぐに次の照射が出来て、想像以上にスピーディーに脱毛出来るのが便利でした。
口コミでは、お風呂で全身の脱毛ができて便利という声がありました。おうちケアで脱毛したいと考えている人は、要チェックのアイテムです。
美肌のために入浴ルーティンを見直そう
今回は、湯船に浸かる時間のおすすめをご紹介しました。美容を考えると、入浴時間は熱すぎないお湯で10〜15分程度がおすすめです。入浴時間には、足のマッサージをしたり、フェイスパックをしたりして過ごすとよいですね。
入浴時間に効率よく美容のケアをしたい場合は、スカルプDボーテ スカルプ電気ブラシやレイボーテヴィーナス ビューティースキンなど入浴中に使える美容アイテムを活用してみることをおすすめします。
毎日のバスタイムを美容の時間として活用し、自分らしい心地よさと輝きを育てていきましょう。
