「ダイエット中だけど甘いお菓子が食べたい」「痩せたいけれど甘いものを我慢したくない」そのような悩みを持っている人も、多いでしょう。お菓子を我慢しすぎると甘いものへの欲求が高まり、ダイエットが余計に辛くなってしまいますよね。
そのようなときは、ダイエット向けのお菓子がおすすめです。痩せたい気持ちとお菓子を食べたい気持ちの両方を、満たしてくれますよ。今回は、ダイエット向けのお菓子は何がいいのか、選び方やネットで買えるおすすめをご紹介します。
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痩せたいけどお菓子が食べたいならダイエット向けがおすすめ！
ダイエットを成功させたい人は、食生活にダイエット向けのお菓子を上手に取り入れることをおすすめします。なぜならお菓子を我慢するとストレスがたまり、その反動で余計に食べてしまいリバウンドしてしまう可能性が高くなるためです。
頑張ってお菓子を我慢してきたけれど、コンビニで美味しそうなお菓子を見かけて我慢できずに爆買いして食べ過ぎてしまったなんていう経験はありませんか。
また痩せてからお菓子を解禁した途端に食べたい気持ちが止まらなくなり、また太ってしまったという話もよく聞きます。大好きなお菓子をずっと制限するのは、辛いですよね。
ただ普通のお菓子をいつもの調子で食べると、カロリーが気になったり、罪悪感を抱いたりしますよね。さらに甘いものは依存性があり、ダイエット中でなくても食べ過ぎに注意が必要です。
そのようなときに活躍してくれるのが、ダイエット向けに開発されたお菓子。栄養素やカロリーが計算されていて、ダイエット中のお菓子が食べたいという気持ちを満たしてくれます。
ダイエット向けのお菓子を選ぶ際のポイント3つ！
一口にダイエット向けのお菓子といっても、数が多くて何を選ぶとよいか分かりにくいものです。ここからは、ダイエット向けに市販されているお菓子の選び方のポイントを紹介します。
糖質が低いかどうか
痩せたいときにお菓子を食べる際、糖質がなるべく低いものを選ぶようにしましょう。糖質は血糖値をあげる原因となり、余った糖質は体内でダイエットの敵である脂肪に変わっていきます。
ダイエット中は、なるべく糖質の少ない食事をすることが理想的。糖質はお菓子以外にもご飯やパスタなどに含まれているため、お菓子の場合は糖質10g程度に抑えたいところです。
お菓子のパッケージ裏や商品紹介欄には糖質が記載されているため、目を通しておくとよいでしょう。
噛み応えのあるかどうか
ダイエット中は噛み応えのあるお菓子を食べ、食べ過ぎを防ぎましょう。噛み応えのあるお菓子は満腹中枢を刺激して、少しの量を食べただけでも満足できるようになります。
市販のお菓子を用意できないという場合は、スルメや小袋に入っているナッツを取り入れることもおすすめです。お菓子選びで悩んだら、食感もチェックしてみてください。
たんぱく質や食物繊維が多いかどうか
お菓子を選ぶ際は、ダイエットを応援してくれる体に良い栄養素を多く含むお菓子をおすすめします。。基礎代謝を促進する効果が期待できるたんぱく質、お腹の調子を整えるといわれる食物繊維がたっぷり入っているお菓子を選びましょう。
ネットで買えるおすすめダイエット向けのお菓子をご紹介！
仕事や育児、家事などで忙しい人は、ネットで手軽に購入できるダイエット向けのお菓子が便利です。おすすめを厳選して3つ紹介します。
LIBERA素材たっぷり＜香ばしパフ＆アーモンド＞
LIBERA素材たっぷり＜香ばしパフ＆アーモンド＞はチョコレートの美味しさを残し、食物繊維をたっぷり含んだダイエット向けのお菓子です。
配合されている難消化性デキストリンは、脂肪や糖の吸収を穏やかにする効果が期待できます。サクッとした食感で、満足感を覚えるはず。
口コミでも美味しいと人気があります。
LIBERAの香ばしパフ＆アーモンドめちゃうま！
これで脂肪や糖の吸収を抑えちゃうんだからたまりませんな！(*´ω｀*) pic.twitter.com/HXCVqMF921— Kei Ohuchi/大内慶 (@kei_gt) July 12, 2022
ほかにもミルクやビターのフレーバーがあるため、ぜひチェックしてみてください。
⇒江崎グリコ LIBERA素材たっぷり(香ばしパフ&アーモンド) 45g ×10個 機能性表示食品 脂肪や糖の吸収を抑える ロカボ
SIXPACK ダイエットサポートプロテインバー
糖質をなるべく制限したい人は、糖質が10g以下のSIXPACK ダイエットサポートプロテインバーがおすすめです。
健康的な作りに役立つといわれているプロテインも20g入っているため、罪悪感も覚えにくくなっています。
食感もしっかりしていて、小腹がすいたときにもおすすめです。
UHA味覚糖 SIXPACK KETO Dietsupport 低糖質プロテインバー チョコナッツ味
前回食べたプロテインバーより更に糖質・脂質が低いです！
糖質５g中2gがMCTオイルだそうです。
勿論！バズーカ岡田さん監修です😊
細かいピーナッツが入っていて、良く噛んで食べる感じは同じで罪悪感なく間食できそう。↓ pic.twitter.com/Ri3Lunemx0— 兼業ママさん@鎌ヶ谷 (@supomeshi3) April 25, 2022
テレビお馴染みの骨格筋評論家バズーカ岡田さんが監修しているところに、魅力を感じている口コミもありました。
ロカボナッツ
低糖質ロカボナッツは個包装一袋の糖質が1.6gとなっており、糖質をできるだけ制限したいダイエット中の頼もしい味方です。。食べ応えがあって美味しいクルミ、アーモンド、ヘーゼルナッツが入っています。
オメガ3脂肪酸やビタミンE、たんぱく質、オレイン酸などがたっぷり入っていて、内側から綺麗を目指せそうです。
冬期限定でチョコレート味もあり、甘いものを食べたいときにも重宝しますよ。
口コミでは、ヨーグルトに入れて食べると美味しいという声もありました。自分なりのアレンジをしてみてもよいですね。
⇒デルタインターナショナル ロカボナッツ 30g×7袋
お菓子を我慢しすぎず楽しくダイエットしよう！
お菓子が好きな人はダイエットで我慢しすぎるとストレスになり、リバウンドしてしまう可能性があります。そのため、ダイエット向けのお菓子で上手く息抜きして、楽しく理想の体型を目指してみましょう。
今回ご紹介したネットで買えるダイエット向けのお菓子で気になったものがあれば、ぜひチェックしてみてください。またやはりお菓子は罪悪感があるという人は、美味しいプロテインで気持ちを落ち着かせることもおすすめですよ。
