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20代なのに下腹ぽっこりするのはなぜ？効果的な対策・改善方法をご紹介

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下腹ぽっこりアイキャッチ

下腹ぽっこりというと、年齢を重ねた人が悩むイメージを持っている20代も多いでしょう。しかしいざ自分のお腹を確認すると、20代なのに下腹がぽっこりしているとショックを受けることも…。

そこで今回は、20代で下腹がぽっこりするのはなぜか、効果的な対策や改善方法、日常生活に気軽に取り入れられるピットソールをご紹介します。ぜひ、参考にしてみてください。

タップできる目次

20代なのに下腹がぽっこり…原因は何？

20代下腹ぽっこりその1

20代の女性が下腹がぽっこりしているとき、次のような原因が考えられます。

ぽっこりお腹の原因
・便秘をしている
・セルライトができている
・食べ過ぎている
・姿勢が悪い
・筋力が低下している
便秘は、20代女性のぽっこりお腹の大きな原因です。最近お通じが悪いときは、便秘を解消するとお腹周りがすっきりするかもしれません。その他必要のない脂肪細胞であるセルライトがお腹周りについていたり、単に食べ過ぎていたりするケースもあるでしょう。
またデスクワークが中心という人やスマホをよく見る20代は、姿勢の悪さや運動不足による筋力の低下が影響していることも。なぜ自分はぽっこりお腹なのか、原因を考えておくと、効果的な対策、改善方法に繋げられます。

下腹が気になった人は、生活習慣を見直してみてください。

ぽっこり下腹に効果的な対策・改善方法をご紹介

下腹ぽっこりその2

ここからは、20代女性のぽっこり下腹対策におすすめの対策や改善方法を紹介します。

 

食生活を見直す

ぽっこり下腹をなんとかしたい人は、まずは食生活を見直してみてください。最初に、普段の身体活動レベルから、カロリーオーバーにならないような食事を心掛けてください。

1日中デスクワークという人は、糖質を摂り過ぎていないか食生活を見直し、低カロリーの食事に変えると効果を感じやすいでしょう。

さらに、次のような食べ物を積極的に摂取するとすっきりしたお腹周りを目指す際にサポートしてくれます。

 

ぽっこりお腹対策におすすめの食べ物
・セロリ…腸内環境を整えてくれる
・豆類…食物繊維たっぷり
・ヨーグルト…お腹の膨らみを抑えてくれる効果が期待できる


意識して食べてみてください。

 

運動をする

下腹が気になるときは、お腹周りをすっきりさせる運動法を試してみることがおすすめです。運動が苦手という人は、横になったままできる運動方法「ドローイン」を試してみてください。

ドローインのやり方

・仰向けになって両膝をくっけないようにしながら折り曲げる
・4つ数字をカウントしながらお腹をへこませるように息を吐く
・息を吸ってお腹を戻す
・5回行い休憩しもう一度5回行う

寝る前や起きる前に試してみて、少しずつぽっこりお腹を撃退していきましょう。

 

正しい姿勢を意識する

骨盤が歪んでいると、ぽっこりお腹になりやすいもの。日頃から正しい姿勢を意識することもおすすめです。

椅子に座るときは背もたれにお尻の付け根が当たる位置まで、深く座ります。背筋を伸ばして、耳から骨盤まで一本の線で結ばれていることを意識します。

立っているときにも、横からみて耳から足元までが一直線になっていて、重心が真ん中にあるような姿勢が理想です。

つい猫背になってしまう人は、意識するだけでも変化が感じられますよ。

 

日常生活で美姿勢を目指すならピットソールがおすすめ！

正しい姿勢が大切だと分かっていても、ついつい楽な姿勢になってしまうことありますよね。そのようなときは、普段履いている靴の中に入れるだけで、正しい姿勢に導いてくれると評判のピットソール（Pitsole）がおすすめです。

ピットソール（Pitsole）は、足元から骨格を支えてくれるダイエットサポートインソール。普段の靴に入れて歩くだけと、とても手軽です。

普段の通勤や通学の時間が、ダイエットの時間に早変わりします。姿勢が良くなり骨盤が正しい位置に戻るため、お腹のぽっこりも気にならなくなるかも。

さらに姿勢が良くなることで、脚が長く見える、筋肉を適切に使えるようになって痩せやすくなるという効果も期待できます。特別なことをしなくても、下腹ぽっこりが撃退できるかもしれないため、忙しい20代におすすめです。

でも実際の効果はどうなのか、気になりますよね。そこで実際に使用した人の口コミを紹介します。まずは、良かったという声です。

 

姿勢が良くなったという声が多く聞かれました。普段から通勤、通学でよく歩く人は、試してみてください。

 

一方でいまいちな口コミです。

期待し過ぎていたのかもしれませんが、使用した感じはいたって普通です。仕事用、普段履き用に４足分セットしました。特に何も感じませんが、後からでも変化が出てきたらいいなと思ってます。効果無しならこの値段はショックですね。

楽天

ダイエットできるインソールということで期待していました
ランニングはするけどなかなか効果に現れない
なにかプラスαのことができたらなとおもっていました
ピンクの色がかわいい
アーチをしっかり支えてくれて
歩いていて背筋が伸びる感じがしてきもちいい
次の足がすっ、すっと自然に出てくれます
ただダイエット効果と言われると疑問
歩きやすくなるので歩数が増えて痩せる、ならあるかもしれないけど

アットコスメ

良かったという声があるものの、効果が感じられない、ダイエットには不向きではという声もありました。ただ痩せない理由には、靴のサイズに合わせてピットソールが使えていない例もあるようです。

ピットソールははさみで自分のサイズにカットできるため、しっかりフィットしているか確認してから利用すると良いですね。

⇒ピットソール 中敷き 姿勢サポート 姿勢インソール 

20代の下腹ぽっこりは姿勢を意識することが大事！

下腹ぽっこりその3

今回は、20代の下腹ぽっこりの原因や効果が期待できる対策について紹介してきました。便秘が原因という人は、食事を見直してみるとよいでしょう。また姿勢を意識すると、ぽっこりお腹とさよならできるかもしれません。

意識だけで姿勢改善は難しそうというときは、靴に入れるだけでダイエット効果が期待できるピットソールの活用がおすすめです。普段の何気ない運動で、お腹周りをすっきりさせてくれることでしょう。

 

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