☑はじめてプロテインを購入するので、何が自分に合うのか分からない人
☑筋肉をつけたいのではなく、女性らしいしなやかな美ボディーになりたい人
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女性のダイエットにはソイプロテインがおすすめの理由！痩せる以外に美容サポートやバストアップ効果もあり
プロテインと聞くと飲むことによって筋肉がムッキムキになるのでは？と心配になる人がいますが問題ありません。
あくまでもプロテイン＝たんぱく質なので、筋肉の元にはなりますが筋肉増強剤（ステロイド）とはまったくの別物です。
ただし、自分の目的に合ったプロテインを選ばないと失敗するので注意しましょう。
大まかにプロテインを分けると『ソイプロテイン』『ホエイプロテイン』の２種類ですが、女性のダイエットにおすすめなのはソイプロテインの方です。
ソイとは大豆のことで、植物性のたんぱく質が原料です。
大豆の中のたんぱく質が中性脂肪を下げる効果があるので『体重を増やさずに筋肉を引き締めたい人』に向いているプロテインです。
牛乳などの動物性のたんぱく質が原料です。
筋肉の合成に役立つアミノ酸（BCAA）を含んでおり、吸収も速いことから『筋肉を大きくしたい人』に向いているプロテインです。
じゃあ次は、女性のダイエットにはソイプロテインがおすすめの理由を見ていきましょう
ソイプロテインは腹持ちが良いので置き換えダイエットに最適
ソイプロテインは、ホエイプロテインよりも腹持ちが良いので置き換えダイエットに最適です。
これはプロテインを飲んでからの消化時間が大きく影響しています。
ホエイプロテインが飲んで１時間ほどで消化するのに対して、ソイプロテインは５～６時間とかなりの時間が消化まで必要になってきます。
この消化時間の違いのおかけで、ソイプロテイの方がお腹に溜まるために空腹を我慢しやすいのです。
男性やアスリートで筋肉量を増やして体を大きくしたい人にはホエイプロテインの方が良いのですが、女性のダイエットで体重も減らしたい人にはソイプロテインでの置き換えダイエットの方がおすすめです。
大豆イソフラボンの効果で美肌＆美髪に！バストアップのサポートも
ソイプロテインの原料である大豆には『イソフラボン』という成分が含まれています。
このイソフラボンは、女性ホルモンの一種である『エストロゲン』と同様の働きをすることが分かっています。
エストロゲンは、丸みをおびた女性らしいカラダを作ったり、ツヤツヤではりのある肌を保ったり、骨粗鬆症などの生活習慣病から身を守ったり…。 さまざまなうれしい働きをしてくれます。
☑髪のハリやツヤを保ち美髪にしてくれる
☑乳腺細胞を増やしバストアップ効果がある
☑コレステロールの増加を抑え動脈硬化を防いでくれる
☑PMS（生理前症候群）を緩和してくれる
プロテインダイエットのやり方！効果的な飲み方は朝食の置き換えと寝る前に飲むこと
ソイプロテインを使ったプロテインダイエットのやり方を紹介します。
ソイプロテインの特徴は、５～６時間と長い時間をかけて消化されていくことです。
この間はお腹に溜まり空腹感も少なくなるので、出勤前の朝食代わりにソイプロテインを飲むのがおすすめです。
また、ソイプロテインは就寝前に飲むとお肌のターンオーバー（肌の代謝）にも効果的です。
特におすすめなのが、22時～深夜2時のお肌のゴールデンタイム前に飲んでいること。
寝る直前だと胃腸に負担をかける可能性があるので、就寝の30分前には飲んでおくと効果的でよいでしょう。
【初心者向け】女性におすすめのソイプロテイン2選
☑健康栄養素入りソイプロテイン『ザバス シェイプ＆ビューティ』
とくに『はじめてのプロテインダイエットをする人』『プロテイン選びで過去に失敗したことがある人』などの初心者さん向けに3種類紹介しています。
ぜひ参考にしてみて下さいね♪
①ラプロテイン(La protein)/3つのフレーバーで飲みやすい！モテクリエイターゆうこすさんプロデュース
「ラ プロテイン(La protein)」は、ソイプロテインとホエイプロテインの両方が配合されているモテクリエイターゆうこすさんプロデュースの女性のためのプロテインです。
ソイプロテインとホエイプロテインのどちらがいいか悩むという方も、ラプロテイン(La protein)なら両方配合されているので悩む心配なし！
抹茶、紅茶、ピーチの3つのフレーバーで、口コミでも美味しいと評判です♪
フレーバーによって配合されている美容成分が異なるので、その日の気分や体調に合わせて飲めるところも魅力的。
ラプロテイン(La protein)は公式サイトからの購入がお得です。
通常2,980円のところ、定期購入すれば10％オフの2,682円で試せるだけでなく、回数の縛りもありません。
ラプロテイン(La protein)なら、美味しくソイプロテインとホエイプロテインを始められる上にフレーバーによって味が違うので飽きる心配もいりません。
／定期購入10％OFF！面倒な縛りなし！＼
②ザバス（シェイプ＆ビューティ）/はじめてのプロテインにおすすめ
ザバスのプロテインは、近所の薬局やスーパーなどでも見たことがある人は多いのではないでしょうか？
ザバス（ƧAVAS）とは、お菓子や乳製品などで有名な『明治』が運営しているスポーツ飲料やサプリなどのブランドです。
その中でも女性のプロテインダイエットに特化した商品が『シェイプ＆ビューティ』です。
⇒ 明治 ザバス(SAVAS) for Woman シェイプ&ビューティ ミルクティー風味【45食分】 945g
「鉄、カルシウム、マグネシウム、11種のビタミン」配合
1日2回（約28g）を目安にお召しあがりいただくことで、鉄、カルシウム、マグネシウム、11種のビタミンが豊富に摂れるよう設計されています。
ミルクティー風味の味で粉っぽさが少なく飲みやすいだけでなく、様々な日常生活に必要な栄養素が含まれています。
プロテインダイエットで置き換えしつつ、普段の食生活で補うのが難しい栄養素がとれると健康志向の女性にもとっても人気ですね♪
【結論】女性におすすめのソイプロテインで美味しく美ボディーを手に入れよう！
☑イソフラボンの女性ホルモン同様の作用で美肌＆美髪やバストアップ効果がある
プロテインダイエットは、体の元になるたんぱく質を積極的に摂取していくダイエット方法です。
飲むだけで痩せるのではなく、筋トレや有酸素運動をした際のサポートの役割りをしてくれます。
ジムに通ったり、ハードな筋トレや有酸素運動は続かないという人には、自宅でできる『跳ぶだけダイエット』がおすすめです。
この方法なら1日2分でも効果があるので、できる範囲で良いので今日から試してみて下さいね。
適度な運動と、ソイプロテインでの美容＆健康のサポートが、あなたが女性らしいしなやかな美ボディーを手に入れる1番の近道ですよ！
