その他（お茶・コーヒー・青汁など）

水で肌を綺麗にする方法とは｜サプリ水の効果と飲み方ガイド

【広告・ＰＲ】

サプリ水　アイキャッチ

「最近、スキンケアを頑張っているのに肌荒れが治らない…」と悩んでいませんか？実は、高価な化粧水に頼るよりも、毎日の水の飲み方を見直す方が、美肌への近道になるかもしれません。

ただ「たくさん水を飲めば肌は綺麗になるの？」「水の飲み方にはコツがあるの？」と疑問を感じることもあるでしょう。

この記事では、水分補給が肌に与える影響や、効果を高める飲み方をわかりやすく解説します。読み終わる頃には、今日から水分補給を見直したくなり、自然と肌の印象を変えるきっかけをつかめるでしょう。

水で肌を綺麗にする方法とは？美容と水分摂取の深い関係

サプリ水

美しい肌を維持するための基礎といえます。体内の水分を十分に保てば、肌のうるおいを支え、血液循環や腸内環境にも良い影響が期待できますよ。

血液の半分以上は、水分で構成されています。水分が足りなくなると血液が濃くなり、流れが滞りやすくなりますよ。血流がスムーズでなくなると、肌細胞へ酸素や栄養が届きにくくなり、ターンオーバーも遅れやすくなります。

その結果、以下のような症状が出やすくなることも。

水分不足で起こる可能性のある肌の不調

・くすみ
・乾燥
・肌荒れ
・クマ

十分な水分を取れば血液がサラサラになり、肌の再生がスムーズに進みやすくなります。

水分補給は腸内環境を整えるためにも欠かせません。

水分が不足すると便が硬くなり便秘につながりやすいからです。腸の調子が乱れると肌にも影響が出るので、美容を考える上でも毎日適切に水を飲む習慣が大切ですよ。

美肌を意識するなら、一度にたくさん飲むより、コップ1杯程度を1日8〜10回に分けてこまめに摂るのがおすすめです。体への負担が少なく吸収されやすくなります。

また、冷たい水は体を冷やしやすいので、11〜15℃程度か常温のものを選びましょう。

栄養バランスのよい食事や質の高い睡眠、適切なスキンケアを組み合わせながら、水分補給を毎日の習慣として続けることが、美しい肌を目指す近道といえるでしょう。

今話題のサプリ水って結局なに？

サプリ水その２

サプリ水とは、普段飲む水にビタミンやミネラル、美容成分などを加えたものです。糖分や強い味を抑え、水に近い感覚で飲める機能性飲料の一種ですよ。喉が渇いたときに自然と栄養を摂れる、新しいインナーケアの方法として関心が高まっています。

サプリメントは形が進化していますが、飲み忘れや持ち運びが課題でした。

そこで、水そのものを機能的にしたサプリ水が注目されています。

水は毎日摂るものなので、置き換えるだけでケアが続けられますよ。無糖・低カロリーを保ちながら、目的に合った成分を加えられる点が特徴といえます。

代表例として、美肌向けにビタミンCやヒアルロン酸を加えたもの、集中力をサポートするカフェイン・テアニン入りのものなどがありますよ。

サプリ水は気軽に栄養を摂りたい方、サプリメントをつい飲み忘れてしまう方に適しています。

サプリ水の種類や選び方｜おすすめの飲み方についても

主なサプリ水の種類を紹介します。それぞれの特徴を見て、自分の悩みに合いそうなものを選んでみてください。

 

美肌の味方！ミネラル系サプリ水

美肌をめざすなら、シリカなどのミネラルを含むサプリ水がおすすめです。

水分とミネラルを一緒に補給することで、健やかな肌作りを支えられます。

特に汗をかきやすい季節は、ミネラルも失われやすいので、こうしたサプリ水を検討する価値がありますね。

意識したい点は、一度に大量ではなく、コップ1杯を1日の中で数回に分けて飲むことです。

ミネラル成分は種類によっては体外へ排出されやすいものもあるため、こまめな補給を意識するほうが効率的だと考えられていますよ。

例えば、朝起きてすぐは、睡眠中に失われた水分を補給しやすい時間帯とされていますよ。コップ1杯程度のシリカ水を飲む習慣を作れば、朝の水分補給を忘れにくくなります。

また、お風呂上がりは汗によって水分が失われやすいため、水分補給に適したタイミングです。就寝前にも適量を飲んでおくことで、夜間の水分補給にも役立てられます。

おすすめの一つが、霧島連山の天然水を使ったのむシリカです。

中硬水で飲みやすい味わいなので、毎日続けやすいのが特徴です。

1ケース飲み終わるところです。

飲みやすく、肌がキレイになった気がするのでリピート購入してみました！

アマゾン

口コミでは「肌がきれいになった」「飲みやすい」との声が多く、初めての人にも向いています。

楽天市場で購入する
Amazonで購入する

 

ジュース感覚で飲みやすい！ビタミン・リフレッシュ系サプリ水

ジュースのようにさっぱり飲めてリフレッシュできるビタミン・リフレッシュ系は、朝や仕事中にぴったりです。

ビタミンCやアミノ酸を配合し、柑橘系の風味を加えた商品が多く、無糖・低カロリーで続けやすいのが魅力的。

代表例として「ビタミンCがとれる水」があり、1本で1日分のビタミンCを摂取できます。

レモンピールを思わせる清涼感のある後味が魅力で、甘くなくすっきりしているため、ジュース感覚で楽しめます。

無糖・0kcal（5kcal/100ml未満）なので、カロリーを気にせず飲めるところも魅力的です。

すっきりとした後味で、ごくごく飲めるおいしいお水でした。朝起きた時や運動後にも飲みやすく、毎日の健康管理にぴったりだと感じました。常備しておきたいと思える品質で、これからも継続して飲みたいです。

＠コスメ

口コミでも「継続しやすい」と好評です。続けられるか不安という方は、今日飲むジュースをビタミン・リフレッシュ系サプリ水に変えるところからスタートするとよいでしょう。

楽天市場で購入する
Amazonで購入する

 

綺麗と元気を底上げ！美容・健康サポート系サプリ水

美容・健康サポート系サプリ水は、日々の水分補給を健康投資に変えられるアイテムです。

美容ならコラーゲン入り、健康なら脂肪対策の機能性表示食品が適しています。

美容・健康サポート系サプリ水の多くは飲みやすさに工夫がされ、食事中や運動時にも取り入れやすいです。おすすめはmatsukiyo LABのHMPA配合ウォーター。

米ぬか由来のHMPAが内臓脂肪対策をサポートする機能性表示食品で、天然水のような味わいが続けやすい点が魅力です。

飲みやすくて美味しい。ダイエット中に買う飲み物を探していたので、安くて助かります。
1箱飲み切ったら、また買わせていただきます。

楽天市場

口コミでも、飲みやすくて美味しいという声がありました。まずは1箱から始めてみてはいかがでしょうか。

サプリ水×生活習慣で美肌を目指そう

サプリ水

今回は、水分補給を活用した美肌ケアの考え方をお伝えしました。水分補給は肌の基盤を整える大切な習慣です。そこにミネラルやビタミン入りのサプリ水を組み合わせれば、毎日のケアがより効果的になるでしょう。

サプリ水にはいくつかの種類があり、目的に合わせて選ぶのがおすすめです。霧島連山の天然水を使用したのむシリカなどは、ミネラルが豊富でありながら飲みやすい中硬水のため、日常の水分補給として続けやすいでしょう。

ほかにはビタミン・リフレッシュ系のサプリ水はビタミンCがとれる水のように、1本で効率よくビタミンCが摂取できるタイプなどが挙げられます。まずは朝の1杯から始めて、理想の肌を目指してください。

Twitterでフォローしよう

おすすめの記事