仕事や家事、育児に追われ、毎日寝不足という方も多いことでしょう。寝不足が続くと、お肌の調子が悪くなることも少なくありません。
ただ、ちょっとした工夫で寝不足でも肌の輝きを取り戻せることがあります。この記事では、忙しい方でも取り入れやすい睡眠美容やアイテムをご紹介します。肌の調子が悪くて悩んでいるという場合は、ぜひ最後までご覧ください。
睡眠不足は肌の大敵！
睡眠不足は、お肌の大敵です。十分な睡眠を取らないことで、美肌が脅かされることも少なくありません。
肌がくすむ
睡眠不足が続くと、肌の血流が悪化し肌の透明感が失われます。顔色が冴えず、疲れた印象を与えて老けて見られることもあるでしょう。
肌の乾燥
睡眠不足は肌のバリア機能を低下させ、肌の乾燥を引き起こすことがあります。乾燥肌になると、外部刺激による肌荒れのリスクが高まるもの。
とくに冬場の肌がカサカサになる方もいます。
吹き出物
寝不足でターンオーバーが遅れると、毛穴に皮脂が詰まりやすくなるものです。ニキビや吹き出物ができてしまい、せっかくのデートが台無しになることもあります。
目の下のクマやむくみ
睡眠不足が続き血流の流れが悪くなると目の下にクマができたり、顔がむくみやすくなることも。
さらに慢性的な睡眠不足は、肌を老化させて老けて見える原因になります。できれば6～8時間の睡眠を確保して、美肌を取り戻したいものです。
睡眠不足でも美肌に！取り入れやすい睡眠美容をご紹介
寝不足が肌によくないと思っていても、睡眠不足を確保することは難しいもの。睡眠不足でも美しい肌を保つためには、質のよい睡眠を意識することが重要です。
まずは、質のよい睡眠を目指すために生活習慣を見直しましょう。
・適度な運動を取り入れる
・スマートフォンやパソコンは寝る１時間前から使用しない
・寝る前はカフェインやアルコールをなるべく控える
さらに睡眠前のスキンケアにも気を付けましょう。肌の水分は就寝中に蒸発しやすいため、しっかりと保湿ケアすることが大切です。
乾燥しやすい方は、ナイトクリームや保湿成分の高い美容液を取り入れることをおすすめします。
美肌を目指す人におすすめの睡眠美容アイテム
ここからは、睡眠前に取り入れたいおすすめの美容アイテムをご紹介します。質のよい睡眠で美肌を目指したい方必見です。
CLARINS（クラランス）Mアクティヴ ナイト クリーム
寝ている間、肌にしっかり潤いを与えたいという方におすすめの睡眠美容アイテムです。日中ストレスを感じている肌に、スキン チャージャー コンプレックス（＊ナイアシンアミド、エリンギウムマリチムムエキス（整肌成分））で、肌に輝きとなめらかさをもたらします。
自然由来成分を92%も含んでおり、肌に優しいアイテムを探している方にもぴったり。使い方は簡単で、化粧水や美容液の後に首から顔全体にしっかりなじませるだけです。
様々な肌タイプに対応しており、コンビネーション肌からドライ肌、ノーマル肌、オイリー肌まで幅広く使用OKです。同じシリーズで日中用のアイテムもありますよ。
口コミでも、「香りがよい」「ベタベタしない」という声がありました。
サンプル貰って使ったらめっちゃ良かった！
なんと言っても香りが良すぎる！
癒される。
しかも、ナイトクリームなんだけど
ベタつかないのに、しっとりです。
ナイアシンアミドも入ってるし、
お値段も、まあまあデパコスのクリームにしては
手が出せそうだし、リピしたい！
成分も充実しており、満足度の高いナイトクリームです。
バランシング オーバーナイト オイルセラム SQ
睡眠の質を上げてリラックスした気分で美肌を目指したいという方におすすめのオイル美容液です。睡眠中の肌のメカニズムに着目して、肌の生まれ変わりをサポートする成分が配合されています。
シトラスハーバルの香りが、心を穏やかにし、リラックスした状態へと導きますよ。睡眠が浅い、よく眠れないというときにも、心地よい眠りへと誘ってくれます。
軽やかなテクスチャーが特徴で、べたつきを感じにくいところもおすすめポイントです。口コミでも乾燥を感じたときに使用すると、肌が柔らかくなったという声がありました。
肌荒れしていた旦那に、爽やかで使いやすい化粧水を探した結果、店頭でこの香りと使用感を気に入ったようで、
それからこのシリーズをリピートしています。何もしなかった人だから、使い始めると肌の調子が良くなり、何だか若返ったような艶感まであるから、それからは
真面目にスキンケアに目覚めました笑
こちらのオイルも発売されるとすぐ試して、保湿の良さと朝起きた時の肌の柔らかさに大満足だったようです。
私も乾燥を感じる睡眠中の保護に使ってます。
夫婦で使うお気に入りの一つになりました。
乾燥が気になる季節に、いつもスキンケアにプラスしてみることもおすすめです。
アロマティック スリーピングマスク
睡眠中に肌を保湿し、透明感とハリのある肌を実現する美容アイテムです。森林浴のような心地よい香りで、睡眠前のリラックス効果も期待できます。
ネムノキ樹皮エキスや桜葉エキス、アルガンオイルといった成分が角質層にしっかりとうるおいを届け、肌の透明感を引き出してくれますよ。
夜のスキンケアの最後に、アーモンド粒大のジェルを顔全体に優しくなじませるだけと使い方も簡単。肌の保湿ケアとリラックス効果を同時に実現できます。
口コミでも、香りが素敵という声がありました。
最近疲れている、ストレスが多いという方にもおすすめの睡眠美容アイテムです。
睡眠の質を上げて寝不足でも美肌を目指そう
今回は、寝不足でも美肌を目指せる方法を紹介しました。寝不足は肌を乾燥させたり、吹き出物の原因になったりすることがあります。なるべく6～8時間の睡眠は確保したいところです。
どうしても睡眠時間が確保できず、寝不足が続く場合は、スマートフォンを寝る前に見る習慣をなくして睡眠前のスキンケアの時間にすることがおすすめ。CLARINS（クラランス）Mアクティヴ ナイト クリームやアロマティック スリーピングマスクなど睡眠美容に特化したアイテムを使って、美肌を目指すとよいでしょう。
睡眠の質を見直して、理想の肌を手に入れてみてはいかがでしょうか。
