コンビニ商品でむくみ対策
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毎日の立ち仕事や荒れた食生活で、気づいたら顔や足がパンパンにむくんでしまう・・・。

マッサージしてもなかなか辛さは取れないし、お金や時間だってもったいない。

『きちんとした食生活と適度な運動が1番のむくみ対策』

そんなこと分かってはいても、働きながらだと付き合いの飲み会もあるし規則正しい生活なんて毎日は送れませんよね・・・。

そんな時でも、あなたの強い味方になってくれるのが『近所のコンビニエンスストア』です。

体に悪いものばかり売っていると思われがちなコンビニですが、実はその考えは大間違い!

きちんと成分を知ったうえで商品を選べば、コンビニは24時間いつでも必要な栄養素がとれてむくみ解消ができちゃう便利なお店なんです。

今回は、コンビニ大手3社(セブンイレブン・ローソン・ファミリーマート)を中心に、どこでも売っているうえにむくみ取りに即効性の効果がある食べ物&飲み物を紹介します。

コンビニを活用してむくみ取りによい食べ物&飲み物を選べるようになれば、いつでもすぐにむくみ対策ができるようになってスッキリ美脚&ホッソリ小顔になれますよ。

ぜひ参考にしてみてくださいね。

コンビニで買えるむくみ取り効果のある食べ物5選

むくみのない美脚

マリちゃん
そもそも『足や顔のむくみの原因』って何なんですか?

ナナ先輩
良い質問ね。まずはむくみの原因を知っておきましょう

若い女性の場合、原因は主にふたつ考えられます。
ひとつは長時間立っていたり、同じ姿勢でいると血液がカラダの末端へ行ったきりになり、水分がたまってしまうこと。心臓から遠いために血液が戻りづらいという物理的なものです。
もうひとつは塩分を摂りすぎてしまい。体内の余分なナトリウムを排出するカリウムが不足して起こります。

 

ひとつめの原因『同じ姿勢を続けたことによる水分の停滞』は社会人の場合は職業によるから急に解決するのは難しいですよね。

休憩中にストレッチをしたり、帰宅後にマッサージなどの足元ケアをするしかありません。

レッグリフレのようなマッサージ機も効果があるので、ご褒美家電として検討しても良いかもしれません。

 

もうひとつの原因『塩分の取りすぎによるナトリウム過多』・・・と言われても、ちょっと難しいので捕捉しますね。

ナトリウムとは塩分のこと、人間が生きていくうえで必要な栄養素ではありますが取りすぎると体の中の塩分濃度が上がってしまい危険です。

そのため、この塩分濃度を薄めて下げようと『体の中にある水分を留めておこうとする機能』が人間には備わっているんです。

結果的に、その余分な溜まってしまった水分や老廃物がむくみとなって体に表れてしまう、これがむくみの正体なんです。

そして、この余分なナトリウム(塩分)を体外に排出する効果のある栄養素がカリウムです。

逆にいえば、このカリウムが豊富な食材(料理)を取り入れることができればむくみが解消するというわけなんです。

ということで、コンビニで買えるナトリウム豊富な商品を紹介しますので参考にしてみて下さいね。

 

海藻サラダはカリウム豊富!食物繊維の効果もむくみ取りに有効

海藻サラダ出典:ローソンHPより/海藻サラダ

パンパンになった足や顔のむくみ取りには、海藻サラダを食べるとむくみ取りの効果があります。

とくに海藻の中でも『わかめ』にはカリウムが100g中730mgも入っています

また、海藻の水溶性食物繊維は胃の中で膨れるために満腹感もあり、体に不要な成分を一緒にを排出してくれます。

むくみ取りとダイエットが一緒にできるので、便秘がちな女性にはとくにおすすめの食べ物です。

ナナ先輩
食べる際にはドレッシングの塩分やカロリーに注意!そのまま食べるかノンオイルのドレッシングを使うようにしましょう

バナナはカリウムの王様!コンビニだとバラ売りしているので買いやすい

田辺農園のバナナ出典:ローソンHPより/田辺農園のバナナ(1本売り)

カリウム豊富な食材の代表として有名なのがバナナです。

スーパーだと1房ずつで売っているバナナも、コンビニだと1本ずつのバラ売りをしているので買いやすいですね。

食後のデザートなどに食べても、板チョコ1枚の1/5程度のカロリーなのでダイエット中にもおすすめ。

ナナ先輩
房ごと買っちゃうと腐らせてしまう一人暮らしの人にもバラ売りは嬉しいわね

ヨーグルトもカリウム豊富!善玉菌が腸内環境も整えてくれる

プレーンヨーグルト出典:セブンイレブンHPより/プレーンヨーグルト
じつはヨーグルトもカリウムが豊富で体のむくみを取ってくれる食べ物。
プレーンヨーグルトなら砂糖不使用なのでカロリーも低く、ダイエット中にも安心です。
ヨーグルトに含まれている善玉菌が腸内環境も整えてくれちゃいます。
先ほど紹介したバナナと一緒に食べるのも美味しいですよね♪

ナナ先輩
カリウムだけじゃなく、ビタミンやカルシウムなどの不足しがちな栄養素もタップリね

おにぎりならキノコ系を選ぼう!カリウムたっぷりで低カロリー

舞茸おこわ出典:セブンイレブンHPより/舞茸おこわのおにぎり
お腹が空いたときにコンビニで買いがちなおにぎりも、キノコ系のおにぎりならカリウムたっぷりでむくみ取り効果があります。
ビタミンDやビタミンBなどのビタミン類、カリウムやリンなどのミネラル類が豊富で低カロリーで高栄養食なのがキノコです。
ただし、ご飯には糖質や脂質も含まれているのでよく噛んで食べ過ぎには注意しましょう。

ナナ先輩
おにぎりで何を食べようかな?という時にはキノコ系を選んでみてね

芋類にもカリウムはたくさん!コンビニで買うなら里芋の煮物

里芋の煮物出典:セブンイレブンHPより/一番だし使用里芋のそぼろ煮

芋類にもカリウムはたくさん含まれています。なかでも里芋のカリウム保有量は芋類の中でもトップクラス!

コンビニだとこういったパック詰めの煮物が保存もできるし、温めるだけですぐに食べらるので便利♪

食べ応えも十分なので、お腹が空いたときでも食べられるむくみ取り食材としては大満足です。

ナナ先輩
値段も150円程度とお財布にも優しいわ

コンビニで買えるむくみ取り効果のある飲み物5選

小顔の女性

コンビニで買える飲み物でむくみ取りをするなら、食べ物同様にカリウムが含まれている商品を選んでいきましょう。

とくに余分な水分や老廃物は尿と一緒に排出されるので、多めの水分補給をすると体の中の循環が良くなりむくみ対策に効果があります。

こちらも食べ物同様に手軽なむくみ対策として活用してくださいね。

 

特保の豆乳はむくみ解消だけでなくコレステロール低下や美容効果もあり

特濃豆乳出典:セブンイレブンHPより/特濃調整豆乳

特定保健用食品(トクホ)を取得したキッコーマンの「特濃調整豆乳」がむくみ取りにはおすすめです。

大豆などの豆類にはたくさんのカリウムが含まれているだけでなく、コレステロールの蓄積を抑えたり血流改善効果もあるのでむくみ対策だけでなくダイエットにもおすすめです。

また大豆イソフラボンが女性ホルモン(エストロゲン)に似た働きをするので、肌の新陳代謝促進や髪のツヤハリを保つ働きもします。

ナナ先輩
コンビニで買えるむくみ解消の飲み物で1番のおすすめ
むくみ取りの効果があるだけでなく、女性に嬉しい美容効果もたくさんあるわ

グレープフルーツジュースもカリウムが豊富!食欲抑制効果もあり

グレープフルーツジュース出典:セブンイレブンHPより/果汁100%グレープフルーツジュース

グレープフルーツジュースもカリウムが豊富でむくみ取りにはおすすめの飲み物です。

また、グレープフルーツジュースに含まれるクエン酸(酸っぱい成分)が体内の老廃物や余分な水分を外に出す効果があり、顔や足のパンパンになったむくみを元から解消してくれます。

ポリフェノールの一種である『ナリンギン』も多く含むため、食欲を抑える効果がありダイエットにもおすすめです。

ナナ先輩
むくみ取り効果だけでなくグレープフルーツはダイエットにもおすすめ

あずき茶は利尿作用が高くむくみの原因になる余分な水分を排出してくれる

あずき茶出典:ナチュラルローソンHPより/あずき美人茶

むくみ解消には余分な水分を体外に排出するのが重要です。

利尿作用がある代表的な飲み物と言えば『緑茶』が有名ですが、このあずき茶も本当におすすめ。

カリウムが・ポリフェノール・ビタミンBが豊富で利尿作用があるだけでなく、無糖・ノンカロリー・ノンカフェインとダイエットにも最適です。

ナナ先輩
ナチュラルローソンの『あずき美人』は私も愛用しているわ
甘くないお汁粉のような風味で、飲み物だけどお腹が満たされる感じがするのよね

トマトジュースのカリウム&リコピンはむくみ取りと美容に最適

トマトジュース出典:セブンイレブンHPより/カゴメトマトジュース高リコピントマト使用

トマトジュースもカリウム豊富で、むくみ取り効果があります。

また、トマトに含まれる『リコピン』は抗酸化作用があり美肌に良いのは有名な話し。

この商品は高リコピントマトを使用しており、血中コレステロールも下げるのでむくみ取りだけでなく美肌&ダイエット効果もバツグンです。

ナナ先輩
食感がドロッとしていてお腹に溜まる感覚があるからダイエット中にも良いわ

はとむぎ茶のヨクイニンが新陳代謝を促進しむくみを解消する

はとむぎ茶出典:ナチュラルローソンHPより/はとむぎ茶

はとむぎ茶にはカリウムだけでなく美肌効果のある『ヨクイニン』という成分が多く含まれています。

肌や体内の水分の新陳代謝を助ける効果があるのですが、このヨクイニンが余分な水分を体外に排出しパンパンになった足や顔のむくみも解消してくれます。

ノンカフェインなので妊娠中の女性でも安心して飲めるのは嬉しですね♪

ナナ先輩
ミネラルも豊富で、あの『楊貴妃』も美容のために飲んでいたそうよ
コンビニで買えるむくみ取り効果のある食べ物&飲み物まとめ
【むくみ取りによい食べ物】
☑海藻サラダ
☑バナナ
☑プレーンヨーグルト
☑キノコ系のおにぎり
☑里芋の煮物
【むくみ取りによい飲み物】
特濃調整豆乳
☑グレープフルーツジュース
☑あずき茶
☑トマトジュース
☑はとむぎ茶

むくみの予防策は普段からのカリウム摂取が重要

マリちゃん
コンビニで買える商品でも結構むくみ取り効果のあるものはあるんですね~

ナナ先輩
そうね、でも1番肝心なのは普段の生活から見直すことよ
毎日自炊してきちんとした食生活は送ってるかしら?

マリちゃん
・・・・・残念ながら

ナナ先輩
大丈夫、あなただけじゃないわ。働いていると難しいわよね
規則正しい生活ができていなくてもできる『むくみの予防策』があるので紹介するわね
仕事が立ち仕事や不規則だったり、飲み会などの付き合いで食生活が乱れたり・・・。
社会人になってからの方が足や顔のむくみは増えてしまうのが当たり前、きちんとした食生活ができなくなってしまうのはある意味しょうがないことですもんね。
そんな毎日を頑張って過ごしているあなたにおすすめしたいのが#きゅきゅっと小町というむくみ取り特化のサプリメントです。
忙しい現代人でもサプリメントなら取りたいときにすぐ飲めるからとっても安心。

きゅきゅっと小町はカリウムがたくさん入っているのはもちろん、メリロートの成分で余分な水分も体外に排出してくれます。

しかも、美容やダイエットによい植物由来の成分がたくさん含まれています。

これらを食事だけで賄うのは不可能ですが、サプリメントなので1日たった5粒で栄養サポートをしてくれます。

きゅきゅっと小町のその他成分

きゅきゅっと小町は1日に換算するとたったの約120円と、コンビニでむくみ対策の食べ物や飲み物を購入するよりも安く手に入ります。

しかも今ならこちらのキャンペーンサイト経由のみ初回限定で980円で購入できちゃいます!

普段からむくみ対策のサプリを飲むことで、急にコンビニに駆け込むこともなくなるしとっても安上がりですみ体もむくみが取れ毎日楽になります。

寝る前にきゅきゅっと小町を飲むだけで、朝起きた時にはスラっと美脚&ホッソリ小顔に生まれ変わります。

あなたも手軽に続けることができるサプリでむくみ取り生活を始めてみませんか?

 

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マリちゃん
毎日『栄養バランス完璧な食事』を自炊するってできないですもんね・・・。

ナナ先輩
そうね、だからこそ手軽にとれるサプリで必要な栄養素の補助をしていくのが重要なのよ

コンビニで買えるむくみ取り効果のある食べ物&飲み物+予防策まとめ

きゅきゅっと小町のメディア掲載歴

コンビニで買えるむくみ解消商品と予防策まとめ
☑カリウムが入っている食べ物や飲み物ならコンビニ商品でもむくみ取りができる
☑普段の食生活から見直すことで慢性的なむくみは改善していく
☑きゅきゅっと小町ならサプリなので手軽にカリウムやその他の美容サポート成分を摂取できる
コンビニで買えるむくみ取りの食べ物や飲み物の紹介でした。
外食ばかりをしているとむくみの元になるナトリウム(塩分)をとり過ぎてしまいますが、カリウム豊富な食材や飲み物を摂取することで改善していきます。
もちろん、適度な運動も重要!普段から一駅多く歩く、エレベーターやエスカレーターではなく階段で移動するように心掛けるなども重要です。
とはいえ、毎日の仕事の疲れや食生活の乱れは簡単に修正できるものではありません。
コンビニで買えるむくみ取り商品のほか、サプリを効果的に使って事前に予防するようにしていきましょう。
夜寝る前に飲むだけで効果があるので、朝起きた時には体が楽になっていますよ。
食べ物と運動とサプリ、上手に使って毎日を乗り切っていきましょう♪

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