毎日の立ち仕事や荒れた食生活で、気づいたら顔や足がパンパンにむくんでしまう・・・。
マッサージしてもなかなか辛さは取れないし、お金や時間だってもったいない。
『きちんとした食生活と適度な運動が1番のむくみ対策』
そんなこと分かってはいても、働きながらだと付き合いの飲み会もあるし規則正しい生活なんて毎日は送れませんよね・・・。
そんな時でも、あなたの強い味方になってくれるのが『近所のコンビニエンスストア』です。
体に悪いものばかり売っていると思われがちなコンビニですが、実はその考えは大間違い！
きちんと成分を知ったうえで商品を選べば、コンビニは24時間いつでも必要な栄養素がとれてむくみ解消ができちゃう便利なお店なんです。
今回は、コンビニ大手3社（セブンイレブン・ローソン・ファミリーマート）を中心に、どこでも売っているうえにむくみ取りに即効性の効果がある食べ物＆飲み物を紹介します。
コンビニを活用してむくみ取りによい食べ物＆飲み物を選べるようになれば、いつでもすぐにむくみ対策ができるようになってスッキリ美脚＆ホッソリ小顔になれますよ。
ぜひ参考にしてみてくださいね。
タップできる目次
コンビニで買えるむくみ取り効果のある食べ物5選
若い女性の場合、原因は主にふたつ考えられます。
ひとつは長時間立っていたり、同じ姿勢でいると血液がカラダの末端へ行ったきりになり、水分がたまってしまうこと。心臓から遠いために血液が戻りづらいという物理的なものです。
もうひとつは塩分を摂りすぎてしまい。体内の余分なナトリウムを排出するカリウムが不足して起こります。
ひとつめの原因『同じ姿勢を続けたことによる水分の停滞』は社会人の場合は職業によるから急に解決するのは難しいですよね。
休憩中にストレッチをしたり、帰宅後にマッサージなどの足元ケアをするしかありません。
レッグリフレのようなマッサージ機も効果があるので、ご褒美家電として検討しても良いかもしれません。
もうひとつの原因『塩分の取りすぎによるナトリウム過多』・・・と言われても、ちょっと難しいので捕捉しますね。
ナトリウムとは塩分のこと、人間が生きていくうえで必要な栄養素ではありますが取りすぎると体の中の塩分濃度が上がってしまい危険です。
そのため、この塩分濃度を薄めて下げようと『体の中にある水分を留めておこうとする機能』が人間には備わっているんです。
結果的に、その余分な溜まってしまった水分や老廃物がむくみとなって体に表れてしまう、これがむくみの正体なんです。
そして、この余分なナトリウム（塩分）を体外に排出する効果のある栄養素がカリウムです。
逆にいえば、このカリウムが豊富な食材（料理）を取り入れることができればむくみが解消するというわけなんです。
ということで、コンビニで買えるナトリウム豊富な商品を紹介しますので参考にしてみて下さいね。
海藻サラダはカリウム豊富！食物繊維の効果もむくみ取りに有効
出典：ローソンHPより/海藻サラダ
パンパンになった足や顔のむくみ取りには、海藻サラダを食べるとむくみ取りの効果があります。
とくに海藻の中でも『わかめ』にはカリウムが100g中730mgも入っています。
また、海藻の水溶性食物繊維は胃の中で膨れるために満腹感もあり、体に不要な成分を一緒にを排出してくれます。
むくみ取りとダイエットが一緒にできるので、便秘がちな女性にはとくにおすすめの食べ物です。
バナナはカリウムの王様！コンビニだとバラ売りしているので買いやすい
出典：ローソンHPより/田辺農園のバナナ（1本売り）
カリウム豊富な食材の代表として有名なのがバナナです。
スーパーだと1房ずつで売っているバナナも、コンビニだと1本ずつのバラ売りをしているので買いやすいですね。
食後のデザートなどに食べても、板チョコ1枚の1/5程度のカロリーなのでダイエット中にもおすすめ。
ヨーグルトもカリウム豊富！善玉菌が腸内環境も整えてくれる
出典：セブンイレブンHPより/プレーンヨーグルト
おにぎりならキノコ系を選ぼう！カリウムたっぷりで低カロリー
出典：セブンイレブンHPより/舞茸おこわのおにぎり
芋類にもカリウムはたくさん！コンビニで買うなら里芋の煮物
出典：セブンイレブンHPより/一番だし使用里芋のそぼろ煮
芋類にもカリウムはたくさん含まれています。なかでも里芋のカリウム保有量は芋類の中でもトップクラス！
コンビニだとこういったパック詰めの煮物が保存もできるし、温めるだけですぐに食べらるので便利♪
食べ応えも十分なので、お腹が空いたときでも食べられるむくみ取り食材としては大満足です。
コンビニで買えるむくみ取り効果のある飲み物5選
コンビニで買える飲み物でむくみ取りをするなら、食べ物同様にカリウムが含まれている商品を選んでいきましょう。
とくに余分な水分や老廃物は尿と一緒に排出されるので、多めの水分補給をすると体の中の循環が良くなりむくみ対策に効果があります。
こちらも食べ物同様に手軽なむくみ対策として活用してくださいね。
特保の豆乳はむくみ解消だけでなくコレステロール低下や美容効果もあり
出典：セブンイレブンHPより/特濃調整豆乳
特定保健用食品（トクホ）を取得したキッコーマンの「特濃調整豆乳」がむくみ取りにはおすすめです。
大豆などの豆類にはたくさんのカリウムが含まれているだけでなく、コレステロールの蓄積を抑えたり血流改善効果もあるのでむくみ対策だけでなくダイエットにもおすすめです。
また大豆イソフラボンが女性ホルモン（エストロゲン）に似た働きをするので、肌の新陳代謝促進や髪のツヤハリを保つ働きもします。
むくみ取りの効果があるだけでなく、女性に嬉しい美容効果もたくさんあるわ
グレープフルーツジュースもカリウムが豊富！食欲抑制効果もあり
出典：セブンイレブンHPより/果汁100%グレープフルーツジュース
グレープフルーツジュースもカリウムが豊富でむくみ取りにはおすすめの飲み物です。
また、グレープフルーツジュースに含まれるクエン酸（酸っぱい成分）が体内の老廃物や余分な水分を外に出す効果があり、顔や足のパンパンになったむくみを元から解消してくれます。
ポリフェノールの一種である『ナリンギン』も多く含むため、食欲を抑える効果がありダイエットにもおすすめです。
あずき茶は利尿作用が高くむくみの原因になる余分な水分を排出してくれる
出典：ナチュラルローソンHPより/あずき美人茶
むくみ解消には余分な水分を体外に排出するのが重要です。
利尿作用がある代表的な飲み物と言えば『緑茶』が有名ですが、このあずき茶も本当におすすめ。
カリウムが・ポリフェノール・ビタミンＢが豊富で利尿作用があるだけでなく、無糖・ノンカロリー・ノンカフェインとダイエットにも最適です。
甘くないお汁粉のような風味で、飲み物だけどお腹が満たされる感じがするのよね
トマトジュースのカリウム＆リコピンはむくみ取りと美容に最適
出典：セブンイレブンＨＰより/カゴメトマトジュース高リコピントマト使用
トマトジュースもカリウム豊富で、むくみ取り効果があります。
また、トマトに含まれる『リコピン』は抗酸化作用があり美肌に良いのは有名な話し。
この商品は高リコピントマトを使用しており、血中コレステロールも下げるのでむくみ取りだけでなく美肌＆ダイエット効果もバツグンです。
はとむぎ茶のヨクイニンが新陳代謝を促進しむくみを解消する
出典：ナチュラルローソンHPより/はとむぎ茶
はとむぎ茶にはカリウムだけでなく美肌効果のある『ヨクイニン』という成分が多く含まれています。
肌や体内の水分の新陳代謝を助ける効果があるのですが、このヨクイニンが余分な水分を体外に排出しパンパンになった足や顔のむくみも解消してくれます。
ノンカフェインなので妊娠中の女性でも安心して飲めるのは嬉しですね♪
☑海藻サラダ
☑バナナ
☑プレーンヨーグルト
☑キノコ系のおにぎり
☑里芋の煮物
☑特濃調整豆乳
☑グレープフルーツジュース
☑あずき茶
☑トマトジュース
☑はとむぎ茶
むくみの予防策は普段からのカリウム摂取が重要
毎日自炊してきちんとした食生活は送ってるかしら？
規則正しい生活ができていなくてもできる『むくみの予防策』があるので紹介するわね
きゅきゅっと小町はカリウムがたくさん入っているのはもちろん、メリロートの成分で余分な水分も体外に排出してくれます。
しかも、美容やダイエットによい植物由来の成分がたくさん含まれています。
これらを食事だけで賄うのは不可能ですが、サプリメントなので1日たった5粒で栄養サポートをしてくれます。
きゅきゅっと小町は1日に換算するとたったの約120円と、コンビニでむくみ対策の食べ物や飲み物を購入するよりも安く手に入ります。
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普段からむくみ対策のサプリを飲むことで、急にコンビニに駆け込むこともなくなるしとっても安上がりですみ体もむくみが取れ毎日楽になります。
寝る前にきゅきゅっと小町を飲むだけで、朝起きた時にはスラっと美脚＆ホッソリ小顔に生まれ変わります。
あなたも手軽に続けることができるサプリでむくみ取り生活を始めてみませんか？
コンビニで買えるむくみ取り効果のある食べ物＆飲み物＋予防策まとめ
☑普段の食生活から見直すことで慢性的なむくみは改善していく
☑きゅきゅっと小町ならサプリなので手軽にカリウムやその他の美容サポート成分を摂取できる
