「プロテインは気になるけど、変な甘さが苦手...」「人工甘味料は避けたいけど、美味しい国産プロテインなんてあるの？」そんな風に悩んでいる方は多いのではないでしょうか？

そんな悩みを持つあなたに注目してほしいのが、人工甘味料不使用のULTORA（ウルトラ）プロテインです。この記事では、実際の利用者のリアルな口コミ評判をもとに、メリット・デメリットをまとめています。

この記事を読めば自然な甘さで体に優しいプロテインを探している方にとって、最適な選択肢が見つかるはずです。

＼国内工場にて製造されていて安心！／

ULTORA 人工甘味料不使用の国産プロテインがおすすめの理由

ULTORA（ウルトラ）の人工甘味料不使用・国産製造のプロテインは、毎日飲み続ける人ほど選ぶ価値がある良質なプロテインです。

人工甘味料は低カロリーで血糖値に影響しにくいという利点がある一方で、近年ではその健康リスクが注目されています。過剰摂取による体調不良のリスクや、味に不自然な後味が残ることが多く、長期間の継続使用に不安を感じる方も多いでしょう。

ULTORA（ウルトラ）プロテインは発売当初から植物由来の甘味料のみを採用し、人工甘味料や合成着色料・保存料は一切使用していません。そのため、自然な甘さと安心感を両立している点が魅力です。

さらに、ISO9001およびISO22000認定を受けた国内工場で製造されており、品質管理も徹底されています。

同社は原料を牧場まで確認しに行くほど味づくりに注力しており、飲み続けやすさにも定評がありますよ。品質管理体制が整った環境で生産されることで、不安なく継続利用できるでしょう。

また、ダマになりにくい溶け方も特長で、数秒振るだけで滑らかに仕上がるので忙しい日でも扱いやすいところもうれしいポイントです。

このように人工甘味料の不快感や味のクセに悩んだ経験があるなら、ぜひ手に取ってみてください。

ULTORA 美容・置き換えおすすめプロテイン

ULTORAのプロテインは複数の種類があり、どれを選べばよいか悩んでしまいますよね。美容や置き換えにおすすめのULTORAのプロテインを厳選しました。

美容： BEAUTY PROTEIN

BEAUTY PROTEINは、美容と栄養を同時に整えたい人にとって毎日の土台づくりにぴったりなプロテインです。

多くのプロテインはタンパク質とビタミン程度で終わりますが、BEAUTY PROTEINはホエイ・ソイ・酵母の3種をブレンドしています。日中はもちろん、就寝中も必要な栄養素を体に供給し続けることができますよ。

また、コラーゲン生成を支える持続型ビタミンCや、髪・爪の材料となるビオチン、透明感に関わるL-シスチンなど、16種類の美容成分をバランスよく組み合わせていることも大きな特長です。

味は抹茶、ミルクチョコレート、ミックスベリーの3種類ですよ。

おいしくて満足です。午前中の食事のサポートとしています。ホエイ、ソイの両方でお腹持ちもいいです。あと夜にちょっと甘いものが欲しくなった時にお世話になっています。WPCだとお腹が張ってしまうのでプロテイン選びは気を使っていますが、こちらは良かったです。酵母とコラーゲン、ビタミンも入っているみたいで良いと思います。

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口コミでは、腹持ちのよさを評価する声もありました。ダイエットや食事サポートにぴったりです。

置き換え：TEA PROTEIN

甘いプロテインが苦手な方や食事と一緒に栄養補給したい方には、ULTORAのTEA PROTEINがおすすめです。甘さ控えめでカフェインレスに仕上げられており、さらにWPI製法でミルク感を抑えたことで、日常的にも無理なく継続しやすくなっています。

1杯で約11gのタンパク質に加え、鉄分・カテキン・食物繊維といった栄養素も同時に補給できるため、美容と健康維持に役立ちますよ。

味は、ストレートティー、レモンティー、緑茶の3種類です。

プロテインは特有の人工甘味料感が苦手だったのですがこのプロテインならスムーズに飲めます。
さらに飲みやすくするために、普通の緑茶にこちらのプロテインを溶かして飲んでいます。

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普通のプロテインの甘味や人工的な風味が苦手な人でも、紅茶のような風味なら飲みやすいという声が寄せられていました。

置き換えダイエットとして活用する場合、昼食や夕食の一部をTEA PROTEINに置き換えることで、カロリーを抑えながら必要な栄養素を確保できます。

置き換え：SOUP PROTEIN

ULTORAのSOUP PROTEINは、食事の置き換えやタンパク質補給をしたい方にぴったりです。

熱に強いMCIとMPCを採用し、お湯で溶いてもダマにならず本格スープとして味わえます。1杯で約11gのタンパク質を補給できるため、忙しい日常の中でも手軽に栄養を摂取することが可能です。

さらにコーンポタージュやクラムチャウダーなど、スープらしい旨味と濃厚さを追求しており、食事として取り入れた際にも、しっかりとした満足感を得られるでしょう。

減量中の家族にプレゼントして、私も一口飲ませてもらいました。甘味が強く、普通にポタージュとして美味しかったです。

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口コミでも、普通のスープとして味わえたという声もありました。

「もう甘いのは飲みたくない」「ちゃんと食事をした気になりたい」ならSOUP PROTEINをぜひチェックしてみてください。

置き換え：SLOW DIET PROTEIN

ULTORAのSLOW DIET PROTEINは、腹持ちと美味しさを両立した置き換えプロテインとして、美容習慣におすすめです。

一般的なプロテインは吸収が速いため、飲んだあとに空腹感が早く戻りやすい傾向があります。一方SLOW DIET PROTEINは吸収速度が緩やかなカゼインを主成分として配合しており、長時間にわたって満腹感が持続すると評判です。

就寝前に飲んでも胃腸に負担をかけにくく、睡眠中のタンパク質補給にもおすすめ。黒ゴマきなこ、カフェラテ、ブルーベリーの3種類が用意されています。

このプロテイン全部味が美味しくてどれもオススメ。特に好きなのはきなこ味。牛乳で割るとたまに気持ち悪くなっちゃうんだけど少量なら平気だからたまに牛乳で割ったり飲んだりする。ビタミンも入っているからほんとに体に良くて大好きなプロテイン。

＠コスメ

口コミでは、とくにきなこ味が美味しかったという声がありました。豊富なフレーバーに挑戦できる点も、ULTORA（ウルトラ）プロテインならではの魅力といえます。

ULTORA プロテインの口コミ・評判

ここからは、ULTORA（ウルトラ）プロテインの口コミ・評判を紹介します。まずは、よい口コミです。

プロテインは美味しくないとよく聞きますが、これは美味しかったです！そして腹持ちが良いのはダイエットにはとてもよく合っていると思いました

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友達に教えてもらいこちらに切替しました。

以下、切り替えて良かった点です。
・水でもよく溶ける
・甘さもちょうどよく、プロテインのドロっとした感じもなく飲みやすい
・1杯あたりのたんぱく質量が約20gなので元々飲んでいたものより少し多い
・スープタイプなど種類が豊富

私には合っていたようで、お腹を下したりすることもなく、今のところ大満足です！

スープタイプも購入したのでこれから試すのが楽しみです(*^_^*)

＠コスメ

よい口コミでは、腹持ちのよさや飲みやすさが評判になっていました。プロテインは続けることが大切であるため、飲みやすいところはうれしいですよね。

一方で悪い口コミもありました。

スープとして、タンパク質を摂りたかったが
粉っぽくて1回飲んで飲んで無いです。
シチューに混ぜればのめるかも

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お湯で割ると タンパク質が凝固して 飲めたものじゃなくなるので必ず水ですね⋯紅茶は温かいので飲みたかった⋯

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悪い口コミでは、スープやお茶として飲むと思ったように飲めなかったという声でした。ULTORAは様々な味がありますが、あくまでもプロテインです。そのため、スープやお茶の代替品とするのはおすすめできません。

ULTORAで自分にあったプロテインで美ボディを手に入れよう

今回は、ULTORA（ウルトラ）プロテインについて紹介しました。ULTORA（ウルトラ）プロテインは体づくりを続ける人が毎日無理なく飲める味と、体に負担をかけない素材を追求したプロテインブランドです。人工甘味料不使用で原料選びにこだわり、厳選のため牧場まで足を運んでいます。

口コミ評判も美味しいという声が多く、プロテインっぽい味が苦手な人にもおすすめです。

美容にチカラを入れたい人はBEAUTY PROTEIN、スープ感覚で楽しみたい人にはSOUP PROTEINなど目的や好みにあわせて選べるところも嬉しいポイントです。

ULTORAのプロテインを日々の習慣としてぜひ取り入れてみてください。

この記事では、なぜ秋太りが起こるのか原因と対策についてご紹介します。今年こそ秋太りを回避して、理想の体型をキープしませんか。ぜひ最後までご覧ください。

秋太りの原因とは？

秋太りの原因を3つ紹介します。

基礎代謝が低くなるから

秋太りの原因の一つは、基礎代謝が低くなるためです。

暑い夏は汗をかいて体温を下げようと、基礎代謝が高まります。一方秋は気温が下がり、身体はそれほどエネルギーを使用しません。

その結果基礎代謝が低くなり、夏と同じように食事をしていても秋の方が太りやすくなります。

食べ物がおいしい季節だから

秋は栗、さつまいも、きのこなど食べ物がおいしい季節です。秋の食材は栄養価が高い反面、カロリーも豊富なものが少なくありません。

おいしいからとついつい食べ過ぎると、知らず知らずのうちに摂取カロリーが増えてしまいます。

夏バテの影響

秋太りの原因は、夏バテの影響といえるでしょう。暑い夏は体力や食欲が低下し、その反動で秋に食欲が増進しやすくなります。

最近異常な猛暑が続いていますよね。暑さが堪えたという人は、秋太りに要注意です。

秋の味覚を楽しみながら体重増加防止！おすすめの食べ方のコツ

秋は美味しいものがたくさん出回る時期のため、食べることを我慢するのはつらいもの。ここからは体重増加を防ぐおすすめの食べ方を解説します。

旬の野菜で食物繊維をうまく摂る

食物繊維は、満腹感を持続させる効果や便秘予防効果が期待できます。さつまいもやかぼちゃなど食物繊維が豊富な食材を活用しましょう。

カロリーを抑えたい人は、調理する際になるべく油や砂糖を控え、蒸す・茹でるなどシンプルな調理法を心がけましょう。

ダイエット中ならサンマの塩焼き

ダイエット中の人には、サンマの塩焼きがおすすめです。サンマは、栄養価が高く低カロリー。さらに中性脂肪を少なくするといわれているDHA（ドコサヘキサエン酸）やEPA（エイコサペンタエン酸）を豊富に含んでいます。

スーパーで安売りされているサンマを見つけたら塩焼きを試してみてください。

カロリーの低いきのこを使う

秋の味覚を楽しみながら体重増加を防ぐためには、カロリーが低く栄養豊富なきのこ類は欠かせません。

秋に旬を迎えるきのこは低カロリーで栄養価が高く、食物繊維が豊富です。とくにきのこのビタミンDや抗酸化物質は代謝をサポートするといわれています。

簡単にできるしめじのソテーやきのこの炊き込みご飯などの料理がおすすめです。きのこの種類や調理法を工夫すると飽きずに食べられますよ。

秋の夜長を活用したダイエット法

秋は日が短くなり、夜が長く感じられる季節です。この時間をうまく使ったダイエット法を紹介します。

室内でできる運動を取り入れる

秋の夜長を活用したダイエット法として、室内でできる運動をおすすめします。

体温が上昇して代謝が活発になるため、運動には夕方以降が最適です。室内で運動することで、天候や外の気温に左右されず運動習慣を身に付けられますよ。

おすすめの運動法は、ダイエット効果が高いといわれる筋トレと有酸素運動の組み合わせです。スクワットやプッシュアップをしてから、ジョギングやダンスをしましょう。

最後はクールダウンでストレッチすると、リラックス効果が期待できます。仕事や育児が一段落したら、室内で手軽にできる運動を取り入れ、理想の体型を目指しましょう。

 ▽▽▽貼るだけ20分で集中トレーニングが可能！！▽▽▽

バスタイムの活用

秋の夜長にバスタイムを利用してダイエットする方法もおすすめです。入浴は血行を促進し、基礎代謝を上げる効果があるといわれています。

バスタイムでさらにダイエット効果を期待する人は、イルコルポ ミネラルバスストーン・パウダーの活用がおすすめです。

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イルコルポミネラルバスパウダーは沖縄県宮古島の雪塩と海藻エキスが含まれていて、温浴効果を高めてくれます。遠赤外線効果のあるミネラルバスストーンは、自宅のお風呂で岩盤浴体験ができる優れもの。

繰り返し使えてエコなミネラルバスストーンおすすめ！遠赤外線が出てお家で岩盤浴できる。これ湯船に入れるとめちゃくちゃ身体がポカポカする！！風呂釜を傷つけないから追い焚きもできるし、ボチャンと湯船に入れるだけだから本当に楽！ 汗かくからダイエットにもおすすめ！Qoo10公式で買ったよん pic.twitter.com/HFcIyakDzA

— 山崎もえ (@mmmmnyan23) May 1, 2024

どちらもお風呂に入れるだけでよいため、手間もかかりません。入浴時間をうまく使って、秋のダイエットを成功させましょう。

▽▽▽自宅でサウナや岩盤浴体験ができる▽▽▽

秋太りに負けず、憧れのスタイルを手に入れよう！

今回は、秋太りについて紹介しました。秋太りする原因は基礎代謝が低くなること、夏バテの反動で旬の食べ物をたくさん食べてしまうことなどが原因で体重が増えてしまいます。

食物繊維を含んださつまいもやカロリーの低いきのこなどをうまく料理に取り入れて、おいしくダイエットしましょう。秋の夜長を利用して運動や入浴で代謝を上げる方法もダイエットに効果的です。

入浴時間をさらに効率的に使いたいという人は、イルコルポ ミネラルバスストーン・パウダーの活用もおすすめですよ。秋太りを防いで、理想の体型を目指しましょう。

＼自宅のお風呂に入れるだけでOK／

セルフエステとは、プロのエステティシャンがいるサロンではなく、業務用エステマシンを備えた個室や自宅で自分自身で行う美容・ケアをいいます。

近年、セルフエステができるお店が増えており、利用してみたいと考える人も多いでしょう。しかし、お店の種類が多く、どこに通うとお得に綺麗になれるのか分かりにくいものです。

そこでこの記事では、効果・価格を比較してお得に通えるサロンをランキングでご紹介します。セルフエステに興味のある人は、ぜひ参考にしてみてください。

 なぜセルフエステが注目されているの？

セルフエステは、エステサロンでプロが行う施術を、専用の機器を用いて自分で行う美容サービスです。近年人気が高まっており、自宅や個室で気軽にエステを受けられる手軽さや費用を抑えられる経済性などが魅力となっています。

セルフエステのメリットは、次の通りです。

おすすめのセルフエステの選び方

セルフエステを選ぶ際は、目的に合ったマシンがあるか、初回無料体験があるか、価格はどうか、通いやすさはどうかを総合的に考慮しましょう。

• 目的に合ったマシンがあるか

痩身やフェイシャル、脱毛など、自分が求める施術ができるマシンが揃っているかどうかを事前に確認することが大切です。機器の種類が豊富なサロンを選ぶことで、自分に合った施術が見つかりやすくなります。

• 初回無料体験があるか

初回無料体験があるサロンを選ぶと、実際の施術を試してから契約できます。サロンの雰囲気やスタッフの対応、機器の効果を確認のうえで契約すると、セリフエステ選びに失敗しません。

• 料金プランは適切か

セルフエステの料金プランが、自分に合っているかどうかは重要なポイントです。都度払い、定額制、サブスクなど、セリフエステは様々なプランを用意しています。

無理なく通えるかどうか、コスパはどうかをよく見極めて選びましょう。

• 立地や営業時間は便利か

自宅や職場から通いやすい場所にあるか、予約が取りやすいかなども重要なポイントです。通勤や通学で電車を利用する人は、駅近でアクセスが良い場所にあるサロンを選ぶと、通いやすくなります。

車で通う予定の人は、駐車場の有無も確認することがおすすめです。

セルフエステランキングTOP5！期待できる効果や価格を徹底比較

ここでは、おすすめのセルフエステをランキングでご紹介します。セリフエステ選びに悩んでいる人は、ぜひチェックしてみてください。

おすすめランキング1位：BODY ARCHI（ボディアーキ）

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BODY ARCHIは、SBC湘南美容クリニックが手がける定額制のセルフエステです。クリニックでも導入されているような新しいマシンを使って、手軽にセルライトやシミの対策ができます。

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女性専用の完全個室で、プライバシーを守りながら美しさを追求できます。全国に店舗があるため、気になる人は初回無料体験を利用してみましょう。

おすすめランキング2位：じぶんdeエステ

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じぶんdeエステは、主に都市部の商業施設の中にあるセルフエステです。じぶんdeエステ調べでは、約200万人が利用した実績があります。店舗に通い放題プランだけでなく、エステマシンのレンタルや購入が可能です。

じぶんdeエステ、セルゼロスマートのサーマナイフを始めて1ヶ月。吹き出物(ニキビ跡)、毛穴開き、たるみ、ほうれい線、シミ、シワ、肌の凸凹等、、、気になるところはたくさんあるけど、少し改善されてきたかも？と自覚があるのは嬉しい！！！続けてみる！美肌になる！継続は力なり！！！

— よめっち (@yome_nakamae) June 1, 2024

お店にスタッフが常駐しているため、マシンの使い方が分からない初心者も不安なく利用できておすすめです。

おすすめランキング3位：わたしのハイフ

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うえむらちか Chika Uemura(@uemurachika)がシェアした投稿

わたしのハイフでは、ハイフ（高密度焦点式超音波）や脱毛器などの美容機器が利用できます。都度払いやサブスクプランなど、料金プランが豊富です。予約アプリ「GiN」を使えば、簡単に予約ができます。

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使用している機械は自社製という点もポイントです。ハイフに興味があるけれど価格がネックに感じていたという人は、ぜひチェックしてみてください。

おすすめランキング4位：ALL in ONE

サブスクセルフエステ
ALL in ONE に行ってきた☺️
無人で1人で自由にゆっくり出来るの好き！

#オールインワン
#セルフエステ
#サブスク
#サブスクセルフエステ
#コスパ最強
#メンズOK
#脱毛もある
#心斎橋
#ALLinONE pic.twitter.com/8oh0bphNPd

— Nana (@Nana14934370) May 19, 2023

ALL in ONEは、多彩な本格美容機器を取り揃えたセルフエステサロンです。入会金はなく、始めやすい点がポイントです。​初回プランと都度払い、定額コースと料金プランも分かりやすくなっています。

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メンズOKのため、カップルでの利用もOKです。子ども連れも歓迎で、子ども向けの漫画やおもちゃも完備されています。

おすすめランキング5位：chocoZAP

近所にちょこざっぷがOPEN。PRオファーをいただいたので、渡りにちょこざっぷしてきました！

普段着でOK‍♂️
セルフエステが気持ちいい！(セルフエステは設置がない店舗もあります)
専用アプリで記録できてやる気に

なんといっても、ちょこっと行ける気軽さが素敵！@chocozap_ #chocoZAP #pr pic.twitter.com/GXEwc4oraI

— 黒江 美咲 / ラジオパーソナリティ (@misakikuroe) September 25, 2023

chocoZAPは、低価格で高品質なセルフエステとジム設備が使い放題の画期的なサービスを提供しています。多様なマシンで効果的なボディケアが可能で、時間制限なしで自由に利用が可能です。全国に展開しており、駅前立地の店舗が多くて通いやすい点が魅力的です。

最近また身体を絞り始めたので、ちょこざっぷ行ってきたよ〜！
作業ができるデスクバイク楽しかった！

運動以外にセルフホワイトニング、セルフエステ、セルフ脱毛、セルフネイルもあるから美容系にもつよい( ¨̮ )#PR #chocoZAP #ちょこっと聞かせてチョコザップ @chocozap_ pic.twitter.com/2uI3y65PHc

— うちの (@uchino0212uk) April 9, 2024

普段着のまま気軽に通えるため、セルフエステもジムも気になるという人は無料体験を利用してみましょう。

自分磨きは自分で！お得にサロン級美肌を目指そう

今回は、おすすめのセルフエステについてランキングでご紹介しました。セルフエステは通いやすさや料金などを比較して、自分の目的にあったマシンのあるお店を選ぶことが大切です。

BODY ARCHI（ボディアーキ）やじぶんdeエステなど今回紹介した店舗で気になるお店があればこの機会にチェックしてみてください。複数のサロンを比較検討すると、自分にぴったりのセルフエステサロンを見つけられます。理想の自分を目指して、セルフエステを効果的に活用してみましょう。

毎日鍋ダイエットで痩せるためには、正しいやり方やレシピを知ることが大切です。そこで今回は、毎日鍋ダイエットは効果や成功のコツ、おすすめ鍋レシピを紹介します。鍋ダイエットに興味のある人は、ぜひチェックしてみてください。

毎日鍋ダイエットは効果なし？口コミもご紹介

毎日鍋ダイエットはやり方を間違えると、効果が十分感じられないこともあります。実際の口コミとともに、失敗例をまとめました。

食べ過ぎて太った

冬、ずっと鍋とおでんを食べていたいけど、過去にそれやって凄い太ったからな…(笑)

— 柚🍊ぐろぱはよ！ (@yuzu711) November 7, 2023

鍋は多くの食材を一度に食べられるため、痩せるといわれています。しかし、野菜たっぷりの鍋であっても食べ過ぎはよくありません。とくに大きな鍋を複数人で囲むと、自分がどのぐらい食べたのかわかりにくく、実際には1人前以上食べていたということもあります。

美味しい鍋はつい箸が進みますが、腹八分目を意識することが大切です。

シメにご飯や麺類を入れてしまった

野菜と肉はヘルシー！オッケー！！と鍋をしまくり、締めに麺やらなんやら食べていたら普通に太った。気分的になんか「野菜食べたぶんマイナス！」みたいな引き算してしまうが、普通にプラスであり現実は厳しい。

— ヨシコ (@801sm445) January 21, 2021

鍋といえば、シメが一番美味しく感じられます。しかしシメにご飯や麺類を入れると、ダイエットの大敵である炭水化物を摂り過ぎてしまい、逆に太るかもしれません。

シメの前にお腹が一杯になっていた場合、炭水化物の糖質で血糖値が上がり、体重が増えてしまうこともあります。鍋をダイエット目的で食べる場合はシメを我慢するか、カロリーの低いシラタキで代用する方法がおすすめです。

塩分を取り過ぎた

鍋とシチューは私の中では太る食べ物(汁物は塩分とで浮腫む)

— まき (@nanamaki1107) October 10, 2022

鍋は、具材やスープの組み合わせによっては思った以上に塩分が含まれています。鍋つゆに含まれている塩分は4g前後が多く、そこに塩分の高いウインナーや練り物を入れると、さらに塩分が上がることも。

厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年度版）では、1日の塩分量は男性で7.5g、女性は6.5g未満にするとよいといわれています。鍋は1食だけで1日分以上の塩分を摂取してしまう場合もあり、体がむくんでダイエット失敗になることも。

とくにつけダレで鍋を食べている人は、塩分を過多になりやすいため、注意してください。

毎日鍋ダイエットで痩せるために意識したい成功のコツ

鍋料理は正しいやり方のコツを押さえておくと、栄養をバランスよく摂れるうえ、体の代謝がアップして痩せやすい体に導いてくれます。毎日鍋ダイエットを成功させたい人が知っておきたいコツをまとめました。

1人鍋を使って調理する

鍋ダイエットをする際は、1人鍋の器を使って調理すると食べ過ぎが防げます。自分がどのぐらいの量を食べているのか、把握しましょう。

家族と暮らしていて1人鍋にはできないときには、別の器に食べる分だけ事前に移すとよいですね。毎日鍋ダイエットをする際は、体重の増減で食べる量を調節すると大きな効果が期待できます。

痩せる具材を使う

毎日鍋ダイエットでは、低カロリーの食材を利用しましょう。鶏の皮や豚肉といったカロリーの高い食材は避け、きのこ類やシラタキ、白身魚などを積極的に鍋に入れてみてください。

どうしてもお肉が食べたいときは、事前に下ゆでをして脂肪分をカットするとカロリーを抑えられますよ。一手間かかりますが、ダイエット中の人は試してみてください。

夕食を鍋にする

毎日鍋ダイエットをする食べるタイミングは、夕食がおすすめです。夕食にカロリーの高い料理を食べると、太りやすくなります。ヘルシーな鍋を夕食にして、痩せやすい体質を目指してみましょう。

また慣れてきたら朝と晩の1日2食を鍋にしてみると、さらにダイエット効果が期待できます。朝晩違う鍋にすると、飽きにくいですよ。次に紹介する鍋レシピも参考にしてみてください。

毎日でも飽きにくい！おすすめ鍋レシピ

毎日鍋ダイエットをしていると、同じ味だと飽きてしまいます。そこでダイエットにおすすめの鍋レシピをご紹介。ぜひ作ってみてください。

しょうが鍋

しょうがは代謝をよくして、痩せやすい体質に導いてくれます。また体がぽかぽかしてくるため、冷え性に悩んでいる人におすすめです。

豆乳鍋

豆乳はヘルシーで、コレステロールを下げる効果があるといわれている大豆たんぱく質、女性ホルモンのエストロゲンのような働きをしてくれるイソフラボンがたっぷり含まれています。ダイエットだけでなく美容も気になる人は、ぜひ試してみてください。

キムチ鍋

キムチ鍋は低カロリーのうえ、代謝をよくするといわれているカプサイシンが配合されています。さらに発酵食品であるため、腸内環境を整える効果も期待できます。ただし塩分がやや高めであるため、スープは全部飲まない方がよいでしょう。

毎日鍋ダイエットで冬の間に理想の体型を目指そう！

今回は、毎日鍋ダイエットについて紹介しました。食べ過ぎたり、シメに麺をたっぷり入れたりすると、太ってしまいます。ただ食べ方を工夫して1人鍋用の器で調理したり、入れる具材をヘルシーなきのこにしたりするとダイエット効果が期待できますよ。

今回紹介した鍋レシピも活用して、理想の体型を目指していきましょう。

そのようなときは、ダイエット向けのお菓子がおすすめです。痩せたい気持ちとお菓子を食べたい気持ちの両方を、満たしてくれますよ。今回は、ダイエット向けのお菓子は何がいいのか、選び方やネットで買えるおすすめをご紹介します。

▽▽▽ダイエット向けのプロテインもおすすめ▽▽▽

痩せたいけどお菓子が食べたいならダイエット向けがおすすめ！

ダイエットを成功させたい人は、食生活にダイエット向けのお菓子を上手に取り入れることをおすすめします。なぜならお菓子を我慢するとストレスがたまり、その反動で余計に食べてしまいリバウンドしてしまう可能性が高くなるためです。

頑張ってお菓子を我慢してきたけれど、コンビニで美味しそうなお菓子を見かけて我慢できずに爆買いして食べ過ぎてしまったなんていう経験はありませんか。

また痩せてからお菓子を解禁した途端に食べたい気持ちが止まらなくなり、また太ってしまったという話もよく聞きます。大好きなお菓子をずっと制限するのは、辛いですよね。

ただ普通のお菓子をいつもの調子で食べると、カロリーが気になったり、罪悪感を抱いたりしますよね。さらに甘いものは依存性があり、ダイエット中でなくても食べ過ぎに注意が必要です。

そのようなときに活躍してくれるのが、ダイエット向けに開発されたお菓子。栄養素やカロリーが計算されていて、ダイエット中のお菓子が食べたいという気持ちを満たしてくれます。

ダイエット向けのお菓子を選ぶ際のポイント3つ！

一口にダイエット向けのお菓子といっても、数が多くて何を選ぶとよいか分かりにくいものです。ここからは、ダイエット向けに市販されているお菓子の選び方のポイントを紹介します。

糖質が低いかどうか

痩せたいときにお菓子を食べる際、糖質がなるべく低いものを選ぶようにしましょう。糖質は血糖値をあげる原因となり、余った糖質は体内でダイエットの敵である脂肪に変わっていきます。

ダイエット中は、なるべく糖質の少ない食事をすることが理想的。糖質はお菓子以外にもご飯やパスタなどに含まれているため、お菓子の場合は糖質10g程度に抑えたいところです。

お菓子のパッケージ裏や商品紹介欄には糖質が記載されているため、目を通しておくとよいでしょう。

噛み応えのあるかどうか

ダイエット中は噛み応えのあるお菓子を食べ、食べ過ぎを防ぎましょう。噛み応えのあるお菓子は満腹中枢を刺激して、少しの量を食べただけでも満足できるようになります。

市販のお菓子を用意できないという場合は、スルメや小袋に入っているナッツを取り入れることもおすすめです。お菓子選びで悩んだら、食感もチェックしてみてください。

たんぱく質や食物繊維が多いかどうか

お菓子を選ぶ際は、ダイエットを応援してくれる体に良い栄養素を多く含むお菓子をおすすめします。。基礎代謝を促進する効果が期待できるたんぱく質、お腹の調子を整えるといわれる食物繊維がたっぷり入っているお菓子を選びましょう。

ネットで買えるおすすめダイエット向けのお菓子をご紹介！

仕事や育児、家事などで忙しい人は、ネットで手軽に購入できるダイエット向けのお菓子が便利です。おすすめを厳選して3つ紹介します。

LIBERA素材たっぷり＜香ばしパフ＆アーモンド＞

LIBERA素材たっぷり＜香ばしパフ＆アーモンド＞はチョコレートの美味しさを残し、食物繊維をたっぷり含んだダイエット向けのお菓子です。

配合されている難消化性デキストリンは、脂肪や糖の吸収を穏やかにする効果が期待できます。サクッとした食感で、満足感を覚えるはず。

口コミでも美味しいと人気があります。

LIBERAの香ばしパフ＆アーモンドめちゃうま！
これで脂肪や糖の吸収を抑えちゃうんだからたまりませんな！(*´ω｀*) pic.twitter.com/HXCVqMF921

— Kei Ohuchi/大内慶 (@kei_gt) July 12, 2022

ほかにもミルクやビターのフレーバーがあるため、ぜひチェックしてみてください。

⇒江崎グリコ LIBERA素材たっぷり(香ばしパフ&アーモンド) 45g ×10個 機能性表示食品 脂肪や糖の吸収を抑える ロカボ

SIXPACK ダイエットサポートプロテインバー

糖質をなるべく制限したい人は、糖質が10g以下のSIXPACK ダイエットサポートプロテインバーがおすすめです。

健康的な作りに役立つといわれているプロテインも20g入っているため、罪悪感も覚えにくくなっています。

食感もしっかりしていて、小腹がすいたときにもおすすめです。

UHA味覚糖 SIXPACK KETO Dietsupport 低糖質プロテインバー　チョコナッツ味
前回食べたプロテインバーより更に糖質・脂質が低いです！
糖質５g中2gがMCTオイルだそうです。
勿論！バズーカ岡田さん監修です😊
細かいピーナッツが入っていて、良く噛んで食べる感じは同じで罪悪感なく間食できそう。↓ pic.twitter.com/Ri3Lunemx0

— 兼業ママさん@鎌ヶ谷 (@supomeshi3) April 25, 2022

テレビお馴染みの骨格筋評論家バズーカ岡田さんが監修しているところに、魅力を感じている口コミもありました。
⇒UHA味覚糖 SIXPACK KETO ダイエットサポートプロテインバー チョコナッツ味 ケトジェニック (10)個入り

ロカボナッツ

低糖質ロカボナッツは個包装一袋の糖質が1.6gとなっており、糖質をできるだけ制限したいダイエット中の頼もしい味方です。。食べ応えがあって美味しいクルミ、アーモンド、ヘーゼルナッツが入っています。

オメガ3脂肪酸やビタミンE、たんぱく質、オレイン酸などがたっぷり入っていて、内側から綺麗を目指せそうです。

冬期限定でチョコレート味もあり、甘いものを食べたいときにも重宝しますよ。

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口コミでは、ヨーグルトに入れて食べると美味しいという声もありました。自分なりのアレンジをしてみてもよいですね。

⇒デルタインターナショナル ロカボナッツ 30g×7袋

お菓子を我慢しすぎず楽しくダイエットしよう！

お菓子が好きな人はダイエットで我慢しすぎるとストレスになり、リバウンドしてしまう可能性があります。そのため、ダイエット向けのお菓子で上手く息抜きして、楽しく理想の体型を目指してみましょう。

今回ご紹介したネットで買えるダイエット向けのお菓子で気になったものがあれば、ぜひチェックしてみてください。またやはりお菓子は罪悪感があるという人は、美味しいプロテインで気持ちを落ち着かせることもおすすめですよ。

▽▽▽美味しいプロテインはこちら！▽▽▽

下腹ぽっこりというと、年齢を重ねた人が悩むイメージを持っている20代も多いでしょう。しかしいざ自分のお腹を確認すると、20代なのに下腹がぽっこりしているとショックを受けることも…。

そこで今回は、20代で下腹がぽっこりするのはなぜか、効果的な対策や改善方法、日常生活に気軽に取り入れられるピットソールをご紹介します。ぜひ、参考にしてみてください。

20代なのに下腹がぽっこり…原因は何？

20代の女性が下腹がぽっこりしているとき、次のような原因が考えられます。

下腹が気になった人は、生活習慣を見直してみてください。

ぽっこり下腹に効果的な対策・改善方法をご紹介

ここからは、20代女性のぽっこり下腹対策におすすめの対策や改善方法を紹介します。

食生活を見直す

ぽっこり下腹をなんとかしたい人は、まずは食生活を見直してみてください。最初に、普段の身体活動レベルから、カロリーオーバーにならないような食事を心掛けてください。

1日中デスクワークという人は、糖質を摂り過ぎていないか食生活を見直し、低カロリーの食事に変えると効果を感じやすいでしょう。

さらに、次のような食べ物を積極的に摂取するとすっきりしたお腹周りを目指す際にサポートしてくれます。

おはまっちゃん🌸

朝食はヨーグルトに
ドライフルーツを混ぜて食べたよ💓

ヨーグルトは1日200gまでの
摂取が目安

腸内環境も整え便秘も改善
下腹ぽっこりもスッキリ✨

内側からキレイにして
お肌もぷるんとなる

ドライフルーツを入れて
アレンジしてね🥰

小さい彼氏はホットケーキ💕#朝食 pic.twitter.com/EdOeGFEUxY

— まっちゃん🌸自宅で1分癒し＆美ボディメイク術 (@bodymake26) October 4, 2020

意識して食べてみてください。

運動をする

下腹が気になるときは、お腹周りをすっきりさせる運動法を試してみることがおすすめです。運動が苦手という人は、横になったままできる運動方法「ドローイン」を試してみてください。

痩せてきたのに下腹だけぽっこりしている方は、寝たままの姿勢で『ドローイン』から始めるとお腹が締まりやすい。通常の腹筋トレーニングよりも、お腹の深部の筋肉をしっかり使うことがたるんだお腹に効果的。やり方は腰の上側を床にぺったりつけて、お腹を凹ませながら息を吐くだけ。超簡単。 pic.twitter.com/RLP0wny9jZ

— ユウトレ@反り腰改善 (@yutore10byo) November 30, 2020

寝る前や起きる前に試してみて、少しずつぽっこりお腹を撃退していきましょう。

正しい姿勢を意識する

姿勢を整えて、下腹ぽっこりを改善する　#ペタトレ 本日発売です！気になる下腹ぽっこりの原因は姿勢悪化と筋力不足かもしれません。食事制限は実はお腹が出るのを悪化させているかもしれません。 pic.twitter.com/0Dm3ezw8T2

— 森拓郎 (@moritaku6) February 26, 2022

骨盤が歪んでいると、ぽっこりお腹になりやすいもの。日頃から正しい姿勢を意識することもおすすめです。

椅子に座るときは背もたれにお尻の付け根が当たる位置まで、深く座ります。背筋を伸ばして、耳から骨盤まで一本の線で結ばれていることを意識します。

立っているときにも、横からみて耳から足元までが一直線になっていて、重心が真ん中にあるような姿勢が理想です。

つい猫背になってしまう人は、意識するだけでも変化が感じられますよ。

日常生活で美姿勢を目指すならピットソールがおすすめ！

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【公式】Pitsole（ピットソール）(@pitsole_official)がシェアした投稿

正しい姿勢が大切だと分かっていても、ついつい楽な姿勢になってしまうことありますよね。そのようなときは、普段履いている靴の中に入れるだけで、正しい姿勢に導いてくれると評判のピットソール（Pitsole）がおすすめです。

ピットソール（Pitsole）は、足元から骨格を支えてくれるダイエットサポートインソール。普段の靴に入れて歩くだけと、とても手軽です。

普段の通勤や通学の時間が、ダイエットの時間に早変わりします。姿勢が良くなり骨盤が正しい位置に戻るため、お腹のぽっこりも気にならなくなるかも。

さらに姿勢が良くなることで、脚が長く見える、筋肉を適切に使えるようになって痩せやすくなるという効果も期待できます。特別なことをしなくても、下腹ぽっこりが撃退できるかもしれないため、忙しい20代におすすめです。

でも実際の効果はどうなのか、気になりますよね。そこで実際に使用した人の口コミを紹介します。まずは、良かったという声です。

ピットソールつけて近所をウォーキングしてみた。
【ピットソールの感想】
・歩いた感じが気持ちいい！
・目線が自然と上がる
・背中がピッ！とする！
履くだけでこれはいい感じ。続けて履いてみよう👟 pic.twitter.com/VjicHX9abq

— しお | 身体を整える大人のダイエット (@siodiet) October 19, 2023

もし、職場で歩いたり、ウォーキングがしたい時に中敷にこれを使うのおすすめ‼️

「ピットソール 中敷き 姿勢サポート」

履くだけで脚のトレーニング効果が格段に上がります！自分は2週間ぐらい散歩時に履き続けて姿勢が良くなりましたっ✨
それにフィット感もあるので歩いていて楽しいのよ☺ pic.twitter.com/bqH2NGfytd

— いわつばき (@iwatubaki) October 20, 2023

姿勢が良くなったという声が多く聞かれました。普段から通勤、通学でよく歩く人は、試してみてください。

一方でいまいちな口コミです。

期待し過ぎていたのかもしれませんが、使用した感じはいたって普通です。仕事用、普段履き用に４足分セットしました。特に何も感じませんが、後からでも変化が出てきたらいいなと思ってます。効果無しならこの値段はショックですね。

楽天

ダイエットできるインソールということで期待していました
ランニングはするけどなかなか効果に現れない
なにかプラスαのことができたらなとおもっていました
ピンクの色がかわいい
アーチをしっかり支えてくれて
歩いていて背筋が伸びる感じがしてきもちいい
次の足がすっ、すっと自然に出てくれます
ただダイエット効果と言われると疑問
歩きやすくなるので歩数が増えて痩せる、ならあるかもしれないけど

アットコスメ

良かったという声があるものの、効果が感じられない、ダイエットには不向きではという声もありました。ただ痩せない理由には、靴のサイズに合わせてピットソールが使えていない例もあるようです。

ピットソールははさみで自分のサイズにカットできるため、しっかりフィットしているか確認してから利用すると良いですね。

⇒ピットソール 中敷き 姿勢サポート 姿勢インソール 

20代の下腹ぽっこりは姿勢を意識することが大事！

今回は、20代の下腹ぽっこりの原因や効果が期待できる対策について紹介してきました。便秘が原因という人は、食事を見直してみるとよいでしょう。また姿勢を意識すると、ぽっこりお腹とさよならできるかもしれません。

意識だけで姿勢改善は難しそうというときは、靴に入れるだけでダイエット効果が期待できるピットソールの活用がおすすめです。普段の何気ない運動で、お腹周りをすっきりさせてくれることでしょう。

テレビやSNSで話題の水抜きダイエット。人気インフルエンサーが水抜きダイエットで減量に成功したので、自分も試してみたいと思った人も多いでしょう。ただ実際に調べてみると、プロボクサーや玄人向けの内容で一般人の自分には到底無理だなと諦めかけていませんか？

でも安心してください！一般人でも実践しやすい水抜き減量方法もあります。今回は、一般人でも簡単にチャレンジできる水抜きダイエットをまとめてみました。この記事を参考に、出来そうなことからスタートしてみてください！

プロボクサーなどがする水抜きダイエットはプロの管理の元行われていますので、いくら短期間で体重が落ちそうだからといって決して真似しないでくださいね。

▽▽▽お風呂に入れるだけで自宅で岩盤浴と同じ効果が期待できる天然入浴剤▽▽▽

水抜きダイエット｜一般人でもお風呂ついでにできる水抜き減量方法

水抜きダイエットとは体内の余分な塩分を排出し、むくみや体重増加を改善するダイエット方法です。

一般人が実践しやすい水抜きダイエットは、高温反復入浴です。高温反復入浴は楽して痩せるダイエット方法として注目を集めています。また入浴方法を工夫すればいいだけなので、すぐに始められるところも魅力的。手軽にダイエットしたい一般人にぴったりですね。急激な運動ではないのでお風呂なら続けやすさもあります。

高温反復入浴：1回の入浴で300～400calを消費

高温反復入浴は、1回の入浴で300～400calを消費するというダイエット方法です。カロリーを簡単に消費できるので、運動が苦手な一般人におすすめできます。時間は余裕を持って30分程度を想定しておくといいでしょう。

まずは下準備と注意点をご紹介していきます。

今日は、塩の日！ということで、寒い時期にオススメなのが”塩風呂”。
自宅にある天然塩を浴槽にひとつまみ入れるだけ！
発汗作用、保温効果、デトックス効果があるといわれているんです！！
汗たっぷりかいて、スッキリするので、わたしも塩風呂気に入ってます！
ぜひ試してみてください〜♨️♫ pic.twitter.com/5cyktBg8xt

— 的場絢香 (@ayaka_matoba) January 11, 2017

ただし、塩風呂入浴には注意しないといけない点もあります。

塩は体を温めてくれる反面、肌の刺激になることも。週に2〜3回程度で20分程度入浴が理想的です。入浴前後の水分補給と入浴後のスキンケアは忘れずに行ってくださいね。

より効果を上げるために水抜きダイエットの注意点

ここからは、水抜きダイエットを行う際の注意点をご紹介していきます。手軽にできる水抜きダイエットですが、効果的に行うには日常生活で注意することもたくさんあります。実践する前にチェックしておきましょう。

塩分・糖質は控え目に

塩分や糖質は、むくみの原因になります。そもそも水抜きダイエットは体内のいらない塩分や糖分を出することで、効果が感じられるもの。

過剰に塩分や糖質を取ると体の中では塩分や糖濃度を一定にしようという力が働き、むくみや体重の増加が起きてしまいます。いくら水分ダイエットをしても、むくみやすい生活をしていては意味がありません。

この機会に適量の塩分や糖質を意識した食生活を意識することをおすすめします。

毎日、水を1.5～2リットルを目安に飲む

水抜きダイエットという名前なので、水を全く飲んではダメだと勘違いしている方も少なくありません。しかし水を1.5～2リットルを食事以外から摂取しないと、脱水状態になる危険性があります。

脱水やそれに近い隠れ脱水と呼ばれる状態になると、老廃物の排出が上手く行かなくなることも少なくありません。そうなれば水抜きダイエットでいくらむくみを取ろうとしても、悪循環に陥ってしまいます。

さらに脱水は、集中力や記憶力の低下の原因になることも少なくありません。仕事やプライベート、家事、育児に悪影響を及ぼすことも。水抜きダイエットの高温反復入浴中も無理はせず、適量の水は飲むようにしてください。

内臓を温める

内臓が冷えると、ダイエットの効果を感じにくいです。内臓の冷えは基礎代謝の低下の原因になって、体は内臓脂肪を溜めよう、減らさないようにしようとしがちです。

その結果水抜きダイエットをしても、むくみやすく効果が実感できません。お腹周りが冷えていると感じたら、栄養バランスのよい食事や適度な運動を心掛けてください。

熱い季節でも、冷たい飲み物や食べ物ばかりはおすすめできません。寒い季節には、カイロをお腹に当てるなど効果的に使うこともいいですね。腹巻もおすすめです。

水抜きダイエットは一般人でも実践できる効果的なダイエット方法

水抜きダイエットは、お風呂の時間を上手く使うと素人でも簡単に実践できます。入浴方法を少し工夫するだけですぐに始められるので、ぜひ試してみてください。

また効果的に痩せたいなら、適量の水分、バランスの良い食事、運動も大切です。この機会に生活習慣も見直してみてくださいね。

今すぐ、見た目だけでも細くなりたい！という方には「シンデレラウォーク」がおすすめ。履いた瞬間細見え＆むくみ解消にも効果が期待できます。しかもストッキングなのでパンツの下でもゴワつかないので毎日こっそり美脚ケアができちゃいます！なにより無料でお試しができるので、これはまず試してみる以外ありません！

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水抜きダイエットの方法と効果を紹介しています。 ボクシングジムでも取り入れられている方法ですが、誰でも手軽にでき、いますぐ痩せてリバウンドしないやり方のみ紹介しています。 今日からできる簡単な方法なので、ぜひあなたも挑戦してみて下さいね。...

脂質がエネルギー源になることで体の中でケトン体が作られます。

ケトン体とは脂肪の合成、分解をする中間代謝産物です。

糖尿病や絶食などによってエネルギー源である糖質を利用できないときにエネルギー源として変わりに体内で使われます。

体臭と口臭も出るダイエットなら少し戸惑いますよね。

ケトジェニックダイエットで体臭＆口臭がキツくなる理由

ケトジェニックダイエットをするのに、体臭がキツくなってくるのは嫌ですよね。

体臭がキツくなるには、理由があるので、解説していきます。

ケトジェニックダイエットをすると、脂肪がエネルギーに変わってケトン体になります。

からだの中でケトン体がつくられることによって、臭いがしてきます。

汗をかいた時のような匂いで、鼻にツンとくる香りです。

ケトジェニックで臭いが気になる前にすべき対策3選

ケトジェニックダイエットをして臭いが気にならないためにできる対策があります。

下記を参考にしながら、ダイエットに励みましょう。

体臭対策

まず、体を綺麗な状態に保つことが重要です。

夏であれば、こまめにシャワーを浴びること、外出先では、制汗スプレーやボディシートなどを使って臭いをケアをします。

口臭対策

ケトン臭といわれる臭いは、肺からくる口臭のため、基本的にはなくなりません。

ですが、歯磨きをすることで一時的に口臭をなくすことができます。

こまめに、歯磨きをするようにしましょう。

また、タブレットや口臭ケア製品のスプレーなども販売しているので、これらを使ってケアしてみて下さい。

両方にできるおすすめ対策

体臭と口臭の原因は、水分不足がほとんどです。

ただ、水分を摂るのではなく、電解質入りのドリンクをこまめに取るようにします。

BCAAというプレワーク用の粉が売っているので、水と混ぜて飲むようにしましょう。

ケトジェニックダイエット中の臭い対策まとめ

ケトジェニックダイエットは、体臭と口臭がつきものです。

対策として、水分は必ず摂ることを心がけましょう。

また、『東京GLPダイエット』ならオンライン診療が可能です。

ダイエットの悩みが医師に無料で相談できるサービスがあります。

相談することで、アドバイスしてもらえるので、これからのダイエットの参考になるはずです。ケトジェニックダイエットを始める前に1度、相談してみて下さい。

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GLP-1ダイエットの詳細

非公開: 【GLP-1ダイエット】東京GLPクリニックの無料診療＆治療の内容を解説！

2019.11.10

東京GLPクリニックの無料診療や治療の内容（遠隔診療・料金・効果・口コミなど）を紹介しています。 GLP-1ダイエットなら、痩せるホルモンを体内に注入するだけで辛い食事制限や運動をせずに痩せることが可能です。 どうぞご覧になってください。...

40代以降の代謝が落ちているダイエットブロガーさんでも「痩せた！」とお墨付きで話題になっているダイエット法です。

ご存じの人も多いと思いますが、ネットでは、「痩せない」などの記事も多くなっています。

実際のところは、どうなのでしょうか？

結論から言ってしまえば、『月曜断食』は正しい方法で行えば痩せることが可能。

ただし、正しく行わないと効果がなく意味がありません。

せっかく頑張ってダイエットをしても正しい知識で始めなければ、効果がでないどころか、栄養不足になってしまい健康ではなくなってしまいます。

月曜断食ダイエットをしてもリバウンドで失敗してしまう人の特徴や、正しく無理なくできる『月曜断食』のやり方を解説していきます。

月曜断食は痩せない？痩せる仕組みを解説

『月曜断食』とは、月曜だけ断食するダイエットです。

現代人は、食べ過ぎ（過食）による体調不良や、毎食量の多い食事の消化に時間がかかるため、胃は常にフル稼働！

『月曜断食』を取り入れる事で胃を休めることができます。

胃を休めることによって、断食の1番の目的である胃の本来の働き、修復や回復にエネルギーを回すことができます。

その結果、太りにくくリバウンドしづらい体質に改善していきます。

ダイエットに失敗している人でも、成功者が多いダイエット方法（健康法）です。

きちんとした方法で行わないと体重が落ちにくく、脂肪が燃えにくい体になり、逆にリバウンドしやすい体質になってしまいます。

リバウンドしてダイエットに失敗する人の特徴3選

リバウンドをして失敗するのには、理由があります。

自分の頑張りが無駄にならないためにも、どんな人が失敗してしまうのか、特徴を3つあげたので、当てはまるか、参考にしてください。

①短期間で大幅な減量と無理な食事制限

②目標の先がない人

③元の食事や生活習慣に戻してしまうこと

同じことを3年継続できれば、一生続けられるといわれています。

ダイエットは、短期間しただけではすぐに戻ってしまうので、いかに続けられるかが問題です。

続けられることをコツコツと実行することが成功する秘訣。

そもそも、どうしてダイエットをしたいかを明確にする必要があります。

考えてダイエットをしないと、体型が元に戻ってしまいます。

月曜断食のやり方と健康的に痩せる方法

1番は本を買って、その通りにやってみることです。

自己流に食べる量を減らしてみたり、時間によってたくさん食べては意味がないので、

マイルールは作らずに、決められたルールをコツコツこなすことに限ります。

運動はしなくても良いですが、気分転換にウォーキングや軽い筋トレをすると、健康的に痩せることができます。

月曜の不食日は、運動は控えた方が良いかもしれません。

月曜断食のやり方

①月曜は、不食日。

1日何も食べない。朝、昼、晩、水（白湯）で過ごす。

冷たい水は、体を冷やしてしまうので、必ず常温の水や白湯を2リットル以上飲みましょう。

頭痛が起こる人がいますが、その時は、スポーツドリンクを二口、噛むようにして飲みます。

②火曜～金曜は、良食日。

朝　旬のフルーツを半分と無糖のヨーグルトを食べる（またはスムージー）

それ以外のものを摂取しない。

昼　おかずのみ　（肉や魚料理）

夜　野菜のみ　（スープやサラダ）

この時に注意するのが、炭水化物はとらないこと。

昼、夜は咀嚼した時に、胃の容量分である拳2個分の量までを目安に食べること。

夜のお酒はOK。ただし、糖質の少ないハイボールやワイン（1杯）などにしましょう。

③土日は、美食日。

基本的に何でも食べてOK。

炭水化物もOKですが、この時も量は、拳2個分を必ず守りましょう。

月曜断食の火曜日は何を食べる？回復食で重要なこと

火曜日は、

朝　旬のフルーツを半分と無糖のヨーグルトを食べる（またはスムージー）

それ以外のものを摂取しない。

昼　おかずのみ　（肉や魚料理）

夜　野菜のみ　（スープやサラダ）

断食後なので、フルーツとヨーグルトがとてもおいしく感じるようになると思います。

自然な味を好むようになり、味覚にも変化を感じるようになるでしょう。

よく噛んで、量を守って食べることが、回復食では重要です。

健康的に痩せるために月曜断食と一緒にやるとおすすめの美容法

・湯船には、できれば毎日浸かること。

・お風呂上りのストレッチ、マッサージをすること。

・階段や駅まで歩くようにすること。

・テレビを見る時や歯を磨く時は、スクワットや腹筋など、簡単な筋トレもすること。

・水は常温で、毎日1,5～2リットルはこまめに飲むように心掛ける。

月曜断食で失敗しない方法まとめ

『月曜断食』は、本を見ながら、ルールに沿って行うと、結果が出ることがわかりました。平均で1ヵ月、5キロ～7キロ減る人もいて、期待ができるダイエット方法だと思います。

断食は、体の機能を正常に戻す役割があります。

より断食に興味のある人は＃優光泉という酵素ドリンクがおすすめです。

60種類の植物から発酵させてつくられたもので、体内に必要な栄養を補給してくれます。

モンドセレクションや数々の賞も受賞しているくらい人気が高く、飲みやすいドリンクです。『月曜断食』と併用して続けてみると、より効果的。

健康的に痩せたい方は「優光泉」をぜひ試してみてください。

⇒全額返金保証付きだから失敗しない『優光泉』

100万本売れているファスティングドリンク

【はじめての人向け】優光泉の口コミ評判と効果的なファスティングのやり方

2020.7.26

九州産野菜にこだわった完全無添加の酵素「優光泉」はモンドセレクションも受賞をしている評価の高い酵素ドリンクです。 知ってはいるけど、本当に効果があるのか？疑問に思う人もいると思います。 結論から言ってしまえば、優光泉はファスティングに最適な酵素ドリンク。 口コミの評判どおり、飲みやすく続けやすいので...

ケトジェニックとは糖質制限のことをいい、糖質以外のタンパク質や脂質をとることでダイエットすることができます。

最近のコンビニは、時間のない人でも簡単にケトジェニックできるので、コンビニ食

でも手軽にダイエットすることが可能。

大手三大コンビニといわれている、セブンイレブン、ローソン、ファミリーマート。

それぞれのコンビニの食べ物や飲み物のおすすめ商品を紹介していきます。

セブンイレブンでおすすめのコンビニ食

お弁当やオールジャンルで食べ物の種類が豊富で、大ファンの人も多いセブンイレブン。

味のおいしさは、コンビニとは思えないクオリティーです。

ほっけの塩焼き

・コンビニのおかずを超えるレベル。ほっけがとにかく大きい。

　身がぎっしり詰まっていて、旨みを出すために干物にしている所が商品のこだわり。

　カロリーも137kcalと低い。

・魚のタンパク質で、量が多いので腹持ちが良く食べごたえがある。

・311円（税込）

・★★★★

枝豆

・そのままレンジで温めるだけで、簡単に茹でたてのような枝豆を食べれる。

　沖縄の塩シママースがアクセントになり、あとひくおいしさ。

・小腹が空いた時におすすめ。

・170円（税込）

・★★★

ローソンでおすすめのコンビニ食

低糖質のお菓子や冷凍食品にも力をいれているローソン。

種類の多さやパッケージも可愛いのと、他のコンビニにはないようなメニューが盛り沢山。

砂肝葱まみれ

・たっぷりの葱と塩ダレが砂肝と良く合っておいしい居酒屋メニュー。

・砂肝の歯ごたえが顎を使って咀嚼するので、お腹いっぱいになる。

・258円（税込）

・★★★★

芳醇な香りのスモークチーズ

・スモークの香りともっちりとしたチーズが濃厚なおいしさ。1袋 154kcalとカロリーもお　手頃です。

・ダイエット中のおやつやダイエット中に濃い味付けが食べたくなった時におすすめ。

・248円（税込）

・★★★

ファミリーマートでおすすめのコンビニ食

バターコーヒー

・クリームコーヒーのような味わいは、砂糖が不使用なのに、ほんのり甘く飲みやすい飲み　物です。

・グラスフェッドバターやMCTオイルが入っているので腹持ちは良く、朝食は1本で満足で　きる。

・198円（税込）

・★★★★

蒸し鶏とブロッコリーのとろーり豆腐

・なめらかな豆腐の上にわかめ、ブロッコリー、蒸し鶏をのせたヘルシーでおいしい豆腐。

・タンパク質、ミネラル、野菜のバランスが取れているので、腹持ちは抜群。

・360円（税込）

・★★★★★

まとめ

コンビニ食でもケトジェニックできる商品が沢山ありました。

今は、低カロリーでタンパク質が豊富なものも多いので、十分にダイエットすることが可能です。

ケトジェニックな食べ物や飲み物を心がけて、飽きがこないように楽しくダイエットしましょう。